女人如何提高睡眠质量

提问时间：2022-08-29 19:46 | 1人回答 | 54次阅读

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女人如何提高睡眠质量

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顾西风复旦大学附属眼耳鼻喉科医院主任医师回答时间：2022-08-29 20:02

女性要想提高睡眠质量，首先自己一定要养成良好的休息睡眠规律，注意饮食调整，避免过于的紧张焦虑。其次是白天一定多做一些户外活动，并且尽量的少睡。晚餐以后先洗漱，对自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡。

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