陈国栋
北京大学人民医院
副主任医师
睡眠质量差的患者，在饮食上可以吃以下的食物，能改善睡眠的质量。第一，核桃。每天适量吃核桃，能改善失眠、健忘的现象，还能提高大脑细胞，能促进睡眠。第二，牛奶。牛奶有镇定神精的作用，睡前服用牛奶可以使患者很快进的进入睡眠的状态。第三，胡萝卜。胡萝卜摄入到人体之后，能抑制外界对精神产生的刺激，可以改善神经失眠提高睡眠质量。第四，小麦。小麦里含有泛酸，能防止精神系统紊乱引起的睡眠质量变差。第五，蘑菇。蘑菇里含有黑色素，能提神，可以改善失眠多梦的情况。第六，猪蹄。猪蹄里含有大量的胶原蛋白、氨基酸，能改善患者神经衰弱和失眠的情况。
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