李婷婷
山东大学齐鲁医院
副主任医师
肾萎缩的预防需要从保持健康的生活方式、控制基础病、避免肾脏损伤三大方面入手，这些措施可以有效减少肾萎缩发生的风险，并保护肾功能。
1、养成健康的生活习惯
健康的饮食和作息是预防肾萎缩的基础。饮食方面，建议减少盐分摄入，以每日不超过5克为宜，避免高油、高糖饮食，多吃新鲜的水果和蔬菜，如西兰花、苹果和蓝莓，这些对肾脏有保护作用。保持充足的水分摄入，每天饮水量约为1500-2000毫升，有助于肾脏排毒。避免熬夜，保证每天7-8小时的优质睡眠。适度的有氧运动，如慢跑或快走，每周3-5次，每次30分钟，也有助于促进肾脏血液循环。
2、积极控制基础疾病
一些慢性疾病可能导致肾萎缩，如高血压、糖尿病、慢性肾炎等，应尽早治疗并长期管理。对于高血压患者，保持血压在120/80mmHg上下，必要时遵医嘱服用降压药物如缬沙坦；糖尿病患者需将血糖控制在正常范围，可选择二甲双胍降低血糖。另外，定期监测肾功能指标如尿蛋白、肌酐水平可帮助及早发现异常，避免病情进一步恶化。
3、避免肾脏受损
要尽量避免使用对肾脏有潜在危害的药物，如非甾体类抗炎药如阿司匹林、布洛芬等。多留意常见的肾毒性化学物质或食品添加剂，减少暴露风险。如果有泌尿系统感染或结石症状，应尽早就医并规范治疗，以减少对肾脏的损害。定期进行体检，特别是对有肾病家族史的人群来说尤为重要，早期发现问题可减少疾病进展。
肾萎缩的预防需要从生活方式、疾病管理到外部保护多方面入手。保护肾脏健康需要长期坚持健康的生活习惯，积极治疗慢性病，并避免各种对肾脏可能造成伤害的因素，如果出现相关症状，应立即向专科医生咨询。
