王俊宏
江苏省人民医院
主任医师
考试考不好失眠多考虑可能是由于心理压力过大、思想负担较重所引起。针对这种情况，主要是对自己的情绪进行调节，比如多到室外散步、呼吸新鲜的空气，也可以找一处空旷的区域高声大喊，将内心的压力释放出来，有利于使心情变得舒畅，改善失眠现象。也可通过转移注意力的方式帮助改善，比如找图书馆翻阅自己比较喜欢的书籍，或者是找朋友或家人聊天谈心，将自己内心的不愉快吐露出来，有利于缓解心理压力，进而改善失眠。此外，可以在睡前用温水泡脚，或者是喝杯热牛奶，也有利于提高睡眠质量，改善失眠。
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