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神经失眠症怎么放松

提问时间：2023-06-15 14:27 | 1人回答 | 71次阅读

失眠症神经失眠

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神经失眠症怎么放松

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小禾科普

小禾科普博禾医生健康科普平台主任医师回答时间：2023-06-15 14:28

神经失眠症怎么放松？可以采取一些放松技巧，例如进行深呼吸、参加瑜伽或冥想等放松活动。此外，避免过度刺激大脑，建立固定的睡眠节奏和环境也可以缓解神经失眠症。还有一些自然疗法，如使用薰衣草精油、饮用柠檬香草茶或给自己做热水泡脚等方式也可以帮助放松身心，缓解失眠问题。

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调整心理状态：更年期患者容易出现情绪波动，导致失眠。可以多与亲友沟通，参加一些自己感兴趣的活动，以缓解紧张和焦虑情绪。营造良好睡眠环境：保持室内适宜的温度和湿度，睡前泡脚或洗个热水澡，有助于放松身心，促进入睡。药物治疗：如果更年期失眠严重，可以在医生指导下使用中药或西药治疗。但切勿擅自用药，以免对身体造成不良影响。更年期患者应该积极调整心态，寻求适合自己的放松方式，并在医生的指导下合理使用药物治疗失眠。

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