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失眠症怎么快速入睡

提问时间：2023-06-15 14:48 | 1人回答 | 67次阅读

失眠症失眠穴位

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失眠症怎么快速入睡

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小禾科普

小禾科普博禾医生健康科普平台主任医师回答时间：2023-06-15 14:52

以下是最适合失眠症快速入睡的方法：1.在睡前放松自己 2.避免热闹刺激活动和食品 3.保持规律的作息时间 4.避免使用电子设备 5.尝试使用放松技巧。如果你仍然难以入睡, 不要逗留在床上并开始做其他事情, 直到你感到困倦为止。不要放弃，持续实践这些方法可能需要一些时间，但是如果你坚持下去，这些方法应该会有助于你获得更好的睡眠。

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调整心理状态：更年期患者容易出现情绪波动，导致失眠。可以多与亲友沟通，参加一些自己感兴趣的活动，以缓解紧张和焦虑情绪。营造良好睡眠环境：保持室内适宜的温度和湿度，睡前泡脚或洗个热水澡，有助于放松身心，促进入睡。药物治疗：如果更年期失眠严重，可以在医生指导下使用中药或西药治疗。但切勿擅自用药，以免对身体造成不良影响。更年期患者应该积极调整心态，寻求适合自己的放松方式，并在医生的指导下合理使用药物治疗失眠。

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