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怎么辅助治疗失眠症

提问时间：2023-06-11 12:07 | 1人回答 | 54次阅读

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怎么辅助治疗失眠症

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小禾科普

小禾科普博禾医生健康科普平台主任医师回答时间：2023-06-11 12:12

辅助治疗失眠症的方法包括定期锻炼身体，改善睡眠环境，避免刺激性食品、药物和饮品，保持规律的作息时间和放松身心等。此外可以尝试听舒缓音乐或进行冥想等放松方式，也可服用中草药精油等辅助治疗。对于长期失眠症患者，建议就医寻求专业帮助，尝试药物治疗或认知行为疗法等。综合采取多种方法，才能有效缓解失眠症并提高睡眠质量。

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调整心理状态：更年期患者容易出现情绪波动，导致失眠。可以多与亲友沟通，参加一些自己感兴趣的活动，以缓解紧张和焦虑情绪。营造良好睡眠环境：保持室内适宜的温度和湿度，睡前泡脚或洗个热水澡，有助于放松身心，促进入睡。药物治疗：如果更年期失眠严重，可以在医生指导下使用中药或西药治疗。但切勿擅自用药，以免对身体造成不良影响。更年期患者应该积极调整心态，寻求适合自己的放松方式，并在医生的指导下合理使用药物治疗失眠。

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