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怎么治疗慢性失眠症

提问时间：2023-06-09 21:32 | 1人回答 | 85次阅读

失眠症失眠

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怎么治疗慢性失眠症

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小禾科普

小禾科普博禾医生健康科普平台主任医师回答时间：2023-06-09 21:35

治疗慢性失眠症要从多方面入手。首先要建立良好的睡眠习惯，保持规律作息，晚上避免大量饮食和饮酒，保持舒适的环境和温度。其次可以尝试使用一些帮助入眠的方法，如放松音乐、冥想、深呼吸等。药物治疗可以在医生指导下进行，但是要避免长期使用，以免形成依赖。同时要关注心理因素，如情绪调节、放松练习等，有助于舒缓焦虑和压力，提高睡眠质量。

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调整心理状态：更年期患者容易出现情绪波动，导致失眠。可以多与亲友沟通，参加一些自己感兴趣的活动，以缓解紧张和焦虑情绪。营造良好睡眠环境：保持室内适宜的温度和湿度，睡前泡脚或洗个热水澡，有助于放松身心，促进入睡。药物治疗：如果更年期失眠严重，可以在医生指导下使用中药或西药治疗。但切勿擅自用药，以免对身体造成不良影响。更年期患者应该积极调整心态，寻求适合自己的放松方式，并在医生的指导下合理使用药物治疗失眠。

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