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焦虑失眠症怎么调理

提问时间：2023-06-14 10:31 | 1人回答 | 88次阅读

失眠症焦虑失眠

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焦虑失眠症怎么调理

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小禾科普

小禾科普博禾医生健康科普平台主任医师回答时间：2023-06-14 10:36

焦虑失眠症可以通过以下方式进行调理：1.合理安排作息时间，保证充足的睡眠时间；2.锻炼身体，促进身体健康，缓解焦虑；3.采用放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想等；4.进行认知行为疗法，调整自我观念和行为模式，缓解焦虑和失眠症状。立足症状缓解的同时，也要积极寻求心理医生的帮助和指导，通过心理咨询、药物治疗等方式继续深入调理和干预。

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调整心理状态：更年期患者容易出现情绪波动，导致失眠。可以多与亲友沟通，参加一些自己感兴趣的活动，以缓解紧张和焦虑情绪。营造良好睡眠环境：保持室内适宜的温度和湿度，睡前泡脚或洗个热水澡，有助于放松身心，促进入睡。药物治疗：如果更年期失眠严重，可以在医生指导下使用中药或西药治疗。但切勿擅自用药，以免对身体造成不良影响。更年期患者应该积极调整心态，寻求适合自己的放松方式，并在医生的指导下合理使用药物治疗失眠。

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