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主任医师
要战胜抑郁失眠症，需要采取以下方法：
1. 建立健康的生活方式，包括健康饮食、适量运动、充足睡眠和规律的作息时间。
2. 学会减压技巧，如冥想、瑜伽、呼吸练习等，帮助缓解焦虑和压力。
3. 寻求心理治疗或药物治疗，与专业医生和心理医生合作，有效缓解抑郁和失眠症状。
4. 保持积极的心态，寻找身边的支持和帮助，多交流，多参加活动，保持社交生活。
战胜抑郁失眠症需要全面的治疗，健康的生活方式和心理治疗是重要的方法。同时，积极的心态和社交生活也可以有效帮助患者缓解症状。
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