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老年人失眠吃什么食疗

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老年人失眠吃什么食疗

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马保海
马保海 潍坊市妇幼保健院 副主任医师
老年人失眠的食疗方法大致如下:1.建议选择具有安神功效的食物,例如小米粥、牛奶以及各种谷物等。尤其是牛奶,可以在老年人睡前半小时左右食用。具有良好的助眠安神作用,要确保牛奶的温度适宜,进食量适宜。2.建议适当进食具有补气养血功效的食物,例如红枣、枸杞、莲子以及桂圆等。帮助改善老年人的气血运行,缓解因气血亏虚导致的失眠症状。另外,还可以适当让老年人进食新鲜的蔬菜和水果,补充充足的营养。促进大脑神经功能恢复,进而改善失眠症状。

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老年人如果存在情绪烦躁失眠的症状,首先需要查明具体的原因。如果是因为老年人情绪抑郁而导致的,就需要家属对老年人进行心理疏导,而且在睡前尽量不要让老人看手机或者看书,睡前可以给老人喝一杯温牛奶,有助于改善睡眠。如果老年人是因为其他疾病导致的失眠和情绪烦躁,就需要对原发病进行治疗,可以先到医院完善相关的检查,然后对症治疗。老年人出现情绪烦躁和失眠的症状,可以在医生的指导下服用静心口服液等药物来缓解症状,在情绪烦躁较为严重的情况下,还可以服用一些具有镇定作用的药物。

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