夏长军
河南中医学院一附院
主任医师
感冒时可以适量吃橘子，但需注意不能过量，以免引起对喉咙的刺激。橘子富含维生素C，有助于提高免疫力，但其含糖量较高，可能加重黏痰或咳嗽症状。根据个体体质和症状区分，合理选择食用。
1、感冒时吃橘子的好处
橘子是一种富含维生素C的水果，维生素C在增强免疫力、促进恢复方面具有一定的辅助作用。特别是在感冒初期，适量摄入维生素C可能减轻感冒的严重程度。橘子含有一定的膳食纤维和果胶，能够帮助保持肠道通畅，这对于一些感冒伴随便秘的人群来说尤为有益。
2、感冒时食用橘子的注意事项
虽然橘子含有丰富营养，但其含糖量较高，而糖分摄入过多可能会抑制部分免疫功能。橘子是凉性水果，感冒时特别是寒性感冒如受凉引起的感冒的人群，食用过多可能导致腹胀或加重感冒症状。某些人感冒时伴有咳嗽或喉咙痛，橘子中的果酸可能刺激喉咙，使不适感加重。
3、感冒患者如何选择饮食
除了适量吃橘子，还可以补充其他水果如苹果、猕猴桃等，这些水果既富含维生素C又对喉咙刺激性小。感冒期间多饮温水有助于缓解不适，避免饮用冷饮或辛辣刺激的食物。对于寒性感冒，可以选择喝姜茶或热汤来祛寒暖身，而对于热性感冒，可以适量食用清热解毒的食物，如梨或绿豆汤。
如果感冒症状持续加重、伴随高烧或长期咳嗽，请及时就医，以防发展为更严重的呼吸道感染或其他并发症。通过合理饮食和干预措施，感冒症状能得到有效控制和缓解。
