潘袁
吉林大学第一医院
副主任医师
肩周炎导致的肩胛骨疼痛可以通过药物治疗、物理疗法和生活调整来缓解，配合适当的运动快速减轻不适，同时建议及时就医以制定针对性康复计划，避免病情恶化。
1、药物治疗的选择
对于急性期肩胛骨疼痛，可在医生指导下使用非甾体抗炎药NSAIDs，如布洛芬或双氯芬酸，这类药物能有效减轻疼痛和炎症。严重时可注射局部封闭针，例如糖皮质激素，可快速缓解疼痛，但需控制使用次数避免副作用。肌肉松弛药如巴氯芬能够协助减轻因肌肉紧张引起的疼痛感。
2、借助物理治疗
增强肩关节灵活性和减轻疼痛可以采用物理疗法。热敷和冷敷是有效的初级方法，冷敷用于急性炎症期减轻肿胀，热敷则适用于慢性疼痛阶段促进血液循环。专业康复师指导下的肩关节松动术、针灸疗法、超声波治疗等也能帮助恢复功能。一些简单的肩关节拉伸与关节操练习也能明显提升灵活性。
3、调整生活方式
生活中的习惯调整对缓解肩胛骨疼痛尤为重要。纠正日常姿势避免长时间弯腰、含胸姿势，加固工作和学习场所的支撑环境如选择符合人体工学的座椅，减少对肩部过度使用。锻炼肩部周围的肌肉，强化支持结构，例如进行划船、肩外展等负重训练也有助于预防复发。
4、专注饮食与防护
平衡饮食可帮助炎症消退。多食用富含抗炎因子的食物，如深海鱼类富含Omega-3脂肪酸，同时摄入充足的维生素D和钙质以增强骨骼健康。避免食用高糖和含咖啡因过多的饮品，这些可能会促进炎症反应。
肩胛骨疼痛并非不可解决，但需要综合治疗和积极配合。如果经过上述调节，症状没有明显减轻，或痛感逐渐恶化，应尽早就医以排除更严重的疾病风险并获得专业治疗建议。
