刘长生
浙医二院
副主任医师
脂肪肝需要重视饮食调节、合理运动和定期检查，以防止病情进展。关键在于控制体重、减少脂肪、糖和酒精的摄入，同时结合适度运动改善肝脏健康。如果情况严重，应在医生指导下进行针对性治疗。
1、饮食的调节
脂肪肝的形成与不健康的饮食习惯密切相关，调整饮食是改善的关键。建议减少高脂肪、高糖分食物的摄入，如油炸食品、甜点和含糖饮料。增加优质蛋白质的摄入，例如鱼肉、鸡胸肉以及豆类食品，以帮助肝脏功能恢复。多摄入富含膳食纤维的食物，如全谷物、蔬菜和水果，这些食物能够降低肝脂。尤其需要戒酒，因为酒精代谢过程会加重肝脏负担，酒精性脂肪肝患者更要严格禁酒。
2、增加身体活动
合理的运动能有效减少肝脏脂肪累积。可选择每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，例如快步走、游泳或骑自行车。如果体重超标，建议逐步减重，每周减重0.5公斤至1公斤较为适宜，可以预防肥胖相关的脂肪肝进一步恶化。也可以尝试加入一些力量训练，帮助提高新陈代谢和脂肪燃烧。
3、定期检查与治疗
脂肪肝若不加以控制，可能进展为肝纤维化甚至肝硬化。建议定期做肝功能检查、腹部彩超或血液检测来监测肝脏健康情况。对于非酒精性脂肪肝患者，医生可能会根据个体情况提供药物治疗，如胰岛素增敏药如噻唑烷二酮类、降脂药如他汀类或抗炎药物。患者切勿盲目用药，需遵医嘱。
脂肪肝的改善离不开自律的生活方式调整和规范的医学指导。您不仅要从饮食、运动等日常习惯入手，还需定期就医，了解肝脏的具体变化情况。如果对症处理、减轻负担，肝脏是能够逐渐恢复健康的，因此不能忽视其重要性。
