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便秘
便秘吃什么蔬菜通便
提问时间:2023-04-03 13:55
|
1人回答
|
51次阅读
便秘吃什么
便秘
蔬菜
问题描述:
便秘吃什么蔬菜通便
全部回答
共
1
条回答
李峰
临汾市人民医院
副主任医师
回答时间:2023-04-03 14:08
便秘可以吃的蔬菜比较多,包括菠菜、西兰花、白菜、胡萝卜、韭菜、油麦菜、蒜苗、竹笋等,这些蔬菜含有膳食纤维量较高,能够刺激肠道的蠕动,有助于推动粪便排出,起到通便的作用。还可以多吃水果,包括火龙果、梨子、苹果、菠萝、西瓜等这些水果,含有的水分较高,可以滋润肠道,能刺激肠道蠕动增快,促进排便。也可以多吃一些粗粮,比如燕麦、黑米、玉米、红薯等。饮食尽可能多样化,每天保持2000ml的饮水量,并要适当运动,对于改善便秘有较好的促进作用。
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