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失眠多梦精神不振该怎么办
提问时间:2024-05-07 13:32
|
1人回答
|
83次阅读
失眠多梦
失眠
多梦
问题描述:
失眠多梦精神不振该怎么办
全部回答
共
1
条回答
于秀梅
聊城市中医院
副主任医师
回答时间:2024-05-07 13:36
您需要放松心情,不可对做梦过分关注,可以吃一些食物来预防失眠如:牛奶,水果(苹果,香蕉,梨等),糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.不要轻易使用催眠镇静药物,因为它有晨起后有困倦感,易成瘾,停药后反弹等副作用不宜长期服用.建议您如果出现失眠多梦,先从自身心理找原因或者求助于心理平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动(如散步),避免紧张的脑力活动。
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