失眠多梦精神不振该怎么办

提问时间：2024-05-07 13:32 | 1人回答 | 83次阅读

失眠多梦失眠多梦

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失眠多梦精神不振该怎么办

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于秀梅聊城市中医院副主任医师回答时间：2024-05-07 13:36

您需要放松心情,不可对做梦过分关注,可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.不要轻易使用催眠镇静药物,因为它有晨起后有困倦感,易成瘾,停药后反弹等副作用不宜长期服用.建议您如果出现失眠多梦,先从自身心理找原因或者求助于心理平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动。

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左半边头疼可能是由偏头痛、紧张性头痛、神经性头痛或潜在的其他健康问题引起的。如果频繁出现或伴随其他症状，需尽早就医以排除严重疾病。常见原因包括以下几个方面： 1、偏头痛偏头痛是引起单侧头痛的主要原因，多表现为搏动性的疼痛，同时可能伴随恶心、呕吐及对光或声音敏感等症状。诱因包括压力、饮食不规律、睡眠不足或激素波动等。应对方法：药物治疗：可以使用丙戊酸、托吡酯等预防性药物或美司麦特来缓解发作。改善生活习惯：规律作息，避免触发偏头痛的食物或饮品如巧克力、咖啡。放松训练：冥想或深呼吸练习有助于缓解压力从而减少发作。 2、紧张性头痛这是最为常见的一种头痛类型，通常是由长期压力、不良姿势或肌肉紧张引起。症状多为双侧头部钝痛，但也可能表现为某侧较明显的持续性疼痛且没有搏动性特点。应对方法：放松措施：用热毛巾敷颈部或肩部，按摩紧张的肌肉，适当休息。药物治疗：可短期服用非甾体抗炎药如布洛芬或对乙酰氨基酚缓解疼痛，但需遵医嘱以避免药物滥用引起的反弹性头痛。姿势优化：避免长时间保持固定姿势，注意调节电脑屏幕高度，多做肩颈部拉伸。 3、神经性头痛面部或头部神经的异常活动可能会引发单侧的头痛，例如三叉神经痛会导致剧烈的刺痛，通常局限于头面部一侧。还有可能是枕大神经痛，表现为枕部一侧钝痛或放射性疼痛。应对方法：药物治疗：可使用抗癫痫药如卡马西平缓解神经性疼痛。局部治疗：一些患者可通过神经阻滞注射来缓解症状。手术治疗：对于药物疗效差的重度患者，必要时可以考虑显微血管减压手术。 4、其他可能的病理性原因虽然较少见，但左半边头疼也可能与脑部血管问题如动脉瘤、卒中、颅内肿瘤、颈椎疾病或感染性疾病如脑膜炎有关。这些情况通常伴有其他明显症状，如视力模糊、肢体无力或发热等。应对方法：一旦发现头痛伴随这些危急症状，应立即就医并尽早接受影像学检查如CT或MRI排查原因。左半边的头疼可能由多种原因引起，但切勿轻视，尤其是反复发作或伴随其他可疑症状的头痛。如果无法通过自我调节缓解，应及时到医院神经内科进行详细检查和诊治，以保障自身健康。