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轻度失眠经常早醒怎么治

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轻度失眠经常早醒怎么治

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王强
王强 山东省立医院 副主任医师
白天不准打盹,就算瞌睡了,也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。二.饮一杯温热的牛奶牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯,可以使身体放松,犹如一天生活结束时的奖赏。牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L常规药物,由于L常规药物的作用,往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。

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失眠与脏腑失调紧密相关。脏腑功能异常可能导致气血运行不畅,进而影响睡眠质量。特别是心火亢盛、心血不足、肝气郁结和脾胃虚弱等情况,都可能导致失眠。针对不同原因,可采取清热降火、疏肝解郁、健脾养胃等方法调理。保持规律作息、避免过度劳累和保持心情舒畅,有助于改善失眠。

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