郑志峰
临汾市人民医院
副主任医师
孕晚期出现坐骨神经痛主要是由于胎儿增大压迫坐骨神经，引发疼痛和不适，多数情况下可以通过调整姿势、适量运动和局部放松缓解症状，严重时需在医生指导下接受专业治疗。
1、孕晚期坐骨神经痛的原因
孕晚期坐骨神经痛的发生，与胎儿重量增加和子宫增大直接相关。增大的子宫压迫坐骨神经，尤其是胎儿头部位于骨盆部位时，会对神经根施加压力，导致腰臀部到、大腿后侧甚至小腿的牵拉性疼痛。孕期荷尔蒙的变化导致骨盆韧带松弛，加上姿势不良如久坐或站立也会加剧坐骨神经痛。
2、缓解坐骨神经痛的方法
1姿势调整
站立或坐下时尽量保持背部挺直，避免一侧身体负担过大。睡觉时可以选择左侧卧位，并在腿间夹一个软枕，以减轻对坐骨神经的压迫。
2适度的孕期运动
游泳是推荐的运动之一，水的浮力可以减轻对关节和神经的压力，还能放松背部和骨盆周围的肌肉。另外，可以尝试孕妇瑜伽的“猫牛式”动作和骨盆前倾练习，这些动作能有效缓解坐骨神经紧张。
3局部热敷或按摩
在疼痛部位使用热敷垫，促进血液循环，缓解肌肉紧张；也可通过专业人士的轻柔按摩改善神经压迫状态，但要避免过于用力。
3、就医建议和注意事项
如果疼痛持续或剧烈，尤其是伴随麻木、无力等症状，需及时就医。医生可能通过物理治疗或开具安全的止痛药物帮助缓解。避免随意使用药物，坚持按照医生的建议选择合适的治疗方案。
孕晚期坐骨神经痛虽然让人不适，但通过正确的方法，大多数人可以有效缓解症状。注意日常护理和适量运动，如有严重疼痛应尽早寻求专业帮助，确保母婴健康。
