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睡前玩手机失眠怎么办

提问时间：2023-09-03 11:55 | 1人回答 | 59次阅读

失眠怎么办失眠

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睡前玩手机失眠怎么办

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刘亚铃

刘亚铃河北医科大学第三医院主任医师回答时间：2023-09-03 12:08

睡前应该营造一个舒适、安静、良好的睡眠环境。睡前不建议过度的兴奋，包括玩手机。要养成一个良好的习惯，只有困了才上床，不困不上床，不要想着躺在床上，玩任何的东西。睡前玩手机是一个非常不好的习惯，因为看手机的时候，有的时候看到一些比较感兴趣的事情，可能会激发兴趣。神经皮层一下子兴奋起来了，就不容易睡觉了。另外要看到一些刺激性的东西，或者是一些恶性的刺激，可能会引起晚上做噩梦。所以晚上睡前尽量不玩手机，这就是最好的一个办法。

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