董兆如
山东大学齐鲁医院
副主任医师
最近老是放屁可能由于饮食习惯、不良肠道环境、消化系统疾病或心理压力等原因引起，具体可结合个人状况来分析原因，并针对性调整饮食、改善生活方式或接受医学治疗。
1、饮食习惯问题
放屁频繁与特定的饮食习惯密切相关。例如，摄入过多易产气的食物如豆类、洋葱、土豆、碳酸饮料等食物会增加肠道气体。进食过快也可能因吞咽过多空气导致气体增加。建议减量摄取难消化或产气的食物，细嚼慢咽，尽量减少边吃饭边说话的行为。
2、肠道菌群失衡
肠道中的微生物群落对消化过程中产生的气体负有一定责任。如果肠道菌群失衡，比如益生菌相对减少、有害菌占优，可能会导致气体异常产生和放屁增多。增加富含膳食纤维的食物，如全谷物、蔬菜和水果，可以改善肠道环境，同时通过补充益生菌如酸奶、益生菌制剂等调节肠道菌群。
3、消化系统疾病
消化不良、肠易激综合征、乳糖不耐受或非乳糖类糖不耐症等疾病，都可能导致气体在肠道中大量积聚。其中，乳糖不耐受患者因无法分解乳糖，可能在食用乳制品后气体增多。如果情况长期存在或伴随腹痛等症状，建议及时就医，接受如肠镜、乳糖耐受测试等检查，确定问题并进行对应治疗。
4、心理和压力因素
长期精神紧张或焦虑会让人不自主地吞咽更多空气，或导致肠道蠕动异常，从而引发排气增多。尤其是情绪容易波动或压力大的人更为常见。适当进行放松练习，如深呼吸、冥想或运动，能够缓解精神压力，也间接改善放屁问题。
如果最近放屁过多已经影响生活，保持健康饮食和规律作息是首要措施，同时注意排查潜在疾病。如果症状持续或伴随其他明显异常，应尽快到消化科进行相关检查，明确病因，科学处理。健康的生活习惯不仅有助于缓解放屁问题，还可以全面提升身体状态。
