膝关节损伤患者如何护膝

提问时间：2024-11-06 16:11 | 1人回答 | 77次阅读

关节损伤膝关节关节

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膝关节损伤患者如何护膝

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潘袁吉林大学第一医院副主任医师回答时间：2024-11-06 16:15

运动之前多热身，膝关节损伤一个重要原因就是忽视了运动前的热身。运动中膝关节需要肌肉和韧带的协同保护，如果热身不够，肌肉的反应就不到位，不能及时保护膝关节，从而易造成关节韧带、半月板及软骨的损伤。另一常见的原因是下肢力量不足却进行剧烈运动，使膝关节处于超负荷状态，造成膝关节的损伤，在进行体育运动时要量力而行.避免高强度锻炼.对于多数以车代步、久坐少动的人，运动要循序渐进，尽量避免从常年不运动的状态突然进入高强度锻炼。所以，为了保护膝关节，运动要注意从不出汗或微出汗的小负荷运动开始，逐步增加运动量，达到强身健体的效果。对于膝关节有损伤的患者而言，比较理想的热身活动方式是：将膝关节放在不负重的体位，如端坐位，膝关节屈曲，不负重。此时再左右旋转和活动膝关节。

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推荐类风湿性关节炎可以泡温泉吗 2025-03-09 21:09

类风湿性关节炎患者可以泡温泉，但需根据病情和身体状况谨慎选择。泡温泉有助于缓解关节疼痛和肌肉紧张，但水温过高或时间过长可能加重症状。建议在医生指导下进行，避免长时间浸泡和高温环境。 1、泡温泉对类风湿性关节炎的潜在益处温泉中的矿物质和温热效应可以促进血液循环，缓解关节炎症和疼痛。温热环境有助于放松肌肉，减轻关节僵硬，尤其对晨僵症状有一定改善作用。硫磺泉等特定类型的温泉还可能具有抗炎效果，对类风湿性关节炎患者有益。 2、泡温泉的注意事项水温应控制在38℃左右，避免超过40℃，以免加重炎症。浸泡时间不宜过长，建议每次10-15分钟，避免身体过度疲劳。泡温泉后需及时补充水分，避免脱水。患有心血管疾病或皮肤敏感的患者应格外谨慎，必要时咨询 3、不适合泡温泉的情况急性发作期或关节红肿热痛明显时，应避免泡温泉，以免加重症状。伴有严重骨质疏松或关节变形的患者，泡温泉时需注意安全，避免滑倒或受伤。体温异常或感染期间也不宜泡温泉，以免加重病情。 4、其他辅助治疗方法药物治疗包括非甾体抗炎药、免疫抑制剂和生物制剂，需在医生指导下使用。物理治疗如热敷、冷敷、超声波疗法等，可缓解症状。适度运动如游泳、瑜伽等，有助于改善关节功能。饮食上可多摄入富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼、亚麻籽等，减少红肉和高糖食物的摄入。类风湿性关节炎患者泡温泉需根据个人情况谨慎选择，结合药物治疗、物理治疗和健康生活方式，综合管理病情。定期复诊，遵医嘱调整治疗方案，才能更好地控制疾病进展，提高生活质量。