崔界峰
北京回龙观医院
副主任医师
氨糖软骨素建议在饭后服用，可以更好地保护胃黏膜并帮助身体吸收。如果空腹服用，可能会对部分人群的胃部造成不适，而饭后服用能够减少胃部刺激，同时结合饮食中的脂肪和其他营养物质促进吸收。
1、为何建议饭后服用：氨糖软骨素本质上是一种膳食补充剂，通常用于保护关节、修复软骨和缓解关节疼痛。其成分可能会对胃部敏感人群造成不适，尤其是长期服用的人群。如果在饭后服用，胃中已有食物，可以对氨糖软骨素产生的刺激起到缓冲作用。氨糖软骨素在消化吸收过程中需要一部分饮食中的脂类协助代谢，因此饭后服用对吸收效果更好。
2、服用剂量与注意事项：根据常规推荐，成人每日服用氨糖软骨素的剂量为1000-1500毫克，可分次服用，但应根据医生建议调整。饭后30分钟服用最为适宜，避免空腹时服用。如果正在使用其他药物或补剂，如抗凝药物或降糖药，应提前咨询避免药物相互作用。
3、如何获得最佳效果：除了饭后按时服用氨糖软骨素，还需配合健康的生活方式。适当增加含钙丰富的食物如乳制品、深绿色蔬菜和富含维生素C的食物如柑橘类水果，能够进一步促进氨糖软骨素的吸收。建议同时搭配适度的关节活动，如游泳、快走等低冲击运动，有助于增强关节灵活性、减轻关节负担。
氨糖软骨素饭后服用更佳，能减少胃部不适并提高吸收率。在使用过程中，根据个人需求和医生指导调整剂量和服用时间，同时注意饮食与运动的合理搭配，可更好地保护关节健康。
