首页 > 骨科 > 脊柱外科

后背脊柱下面疼痛是什么原因

| 1人回答 | 37次阅读

问题描述:
后背脊柱下面疼痛是什么原因

全部回答
1条回答

张馨月
张馨月 吉林大学第一医院 主治医师
脊柱下边疼痛考虑为骨质增生。疼痛是是人体内部有疾病了以后向外界发出的信号,感受到的部位在背部就是胸椎,如果在脖子的后面就是颈椎,如果在腰上就是腰椎,就是表皮、肌肉、骨骼、韧带、神经出了问题要通过查体,通过影像学检查,甚至一些实验室检查来区分疼痛是怎么引起的。后背脊椎疼痛的常见原因有以下几种:是由于腰背肌筋膜炎所造成,其疼痛在劳累后加重,休息后疼痛会明显的缓解,辅助检查一般无异常发现。

其它精选问题

推荐 锻炼颈椎病最好的方法

锻炼颈椎病最好的方法是结合核心肌群锻炼、温和拉伸和低强度有氧运动,通过持续的科学锻炼改善颈椎病症状和提升颈部灵活性,同时避免过度疲劳刺激。以下详细介绍具体可尝试的锻炼方式。 1、核心肌群锻炼 核心肌群是支撑颈椎的重要结构,尤其是背部、肩膀和颈部的局部肌肉群。加强这些部位的力量有助于缓解颈椎压力。 动作一:站姿下巴收紧 站立,双手放于大腿两侧,像点头一样轻轻收紧下巴,注意保持头颈部稳定,重复8-10次,每天进行2-3组。此动作可改善头颅前倾问题。 动作二:燕子飞 趴在地面,双臂和双腿慢慢抬起,与地面平行,腹部贴于地面保持15-30秒,重复2-3组,强化颈背肌群。 动作三:手掌对抗颈部 左手扶住头左侧,轻轻用力向侧方推,而颈部保持与手对抗的方向不动,感受到肌肉用力后维持5-10秒,换右侧。左右各做3组,改善颈部侧向肌群。 2、温和拉伸缓解紧张 拉伸可以放松颈部紧绷肌肉,优化血液循环。每天保持短时间拉伸,有助于长期调节。 动作一:斜方肌拉伸 坐姿或站姿,头部向右侧轻轻倾斜,左手可向下伸直,感到颈侧肌肉微微拉伸即可,保持10-15秒,然后换另一侧,重复2-3次。 动作二:猫牛式拉伸 四肢着地,先弓起背部低头做猫式,然后抬头下沉脊柱做牛式,一进一退为一组,重复6-8组。此拉伸动作可缓解颈椎与脊柱僵硬感。 3、低强度有氧运动 适当的有氧运动结合全身活动能减轻脊椎负担,改善颈部血液循环。 建议一:快走或游泳 45-60分钟的低强度快走每周3次或30分钟游泳每周2次是适合颈椎病患者的运动方式,有助于改善全身协调性。 建议二:瑜伽或普拉提 对于轻度颈椎病患者,每周1-2次温和的瑜伽课程是个好选择,尤其是专注于伸展和放松的体式。 锻炼颈椎病的关键在于持之以恒和科学方式的结合。通过加强核心肌群、适当的拉伸和配合低强度运动,可以有效避免病情进一步恶化。若症状明显或疼痛加剧,建议尽快寻求专业医生的意见并制订个性化康复方案。

相关阅读精选

点击查看更多