老年人三高吃什么补品提高免疫力
养生饮食编辑
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老年人三高（高血压、高血脂、高血糖）可以通过合理的补品选择来提高免疫力，同时注意控制病情。灵芝、蜂胶、鱼油是适合三高人群的补品，它们有助于增强免疫力和调节代谢。
1. 灵芝：灵芝富含多糖和三萜类化合物，具有增强免疫力的作用。它可以调节免疫系统功能，促进白细胞生成，同时灵芝中的成分还能帮助降低血压和血糖，适合三高人群。建议选择灵芝孢子粉或灵芝提取物，每日服用量控制在3-5克。
2. 蜂胶：蜂胶含有丰富的黄酮类化合物和抗氧化物质，能够增强免疫力并抑制炎症反应。蜂胶还有助于改善血脂水平，降低血液黏稠度，对三高人群有益。建议选择纯天然蜂胶，每日服用量控制在1-2克，注意避免过敏反应。
3. 鱼油：鱼油富含Omega-3脂肪酸，有助于降低血脂、减少动脉粥样硬化的风险，同时Omega-3还能调节免疫系统功能。三高人群可以选择高纯度鱼油补充剂，每日服用量控制在1-2克，注意避免过量摄入。
4. 维生素D：维生素D对免疫系统有重要调节作用，老年人普遍缺乏维生素D。三高人群可以通过补充维生素D3来增强免疫力，每日建议摄入量为800-1000国际单位，同时适当晒太阳以促进体内合成。
5. 膳食纤维：膳食纤维有助于控制血糖和血脂，同时促进肠道健康，间接增强免疫力。三高人群可以多吃富含膳食纤维的食物，如燕麦、豆类、蔬菜等，每日摄入量建议为25-30克。
老年人三高人群在选择补品时，应根据自身健康状况和医生建议合理搭配，避免过量摄入或与药物产生冲突。通过科学的补品选择和健康的生活方式，可以有效提高免疫力并控制三高病情。
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