90岁老人吃什么营养品对身体好
养生饮食编辑
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90岁老人应选择易消化、富含蛋白质、维生素和矿物质的营养品，如乳清蛋白粉、复合维生素和钙片，以增强免疫力和维持骨骼健康。老人身体机能下降，消化吸收能力减弱，容易出现营养不良，选择适合的营养品有助于改善健康状况。
1. 乳清蛋白粉是一种优质蛋白质来源，易于消化吸收，能够帮助老人维持肌肉质量和免疫力。老年人蛋白质摄入不足会导致肌肉流失和免疫力下降，乳清蛋白粉可以有效补充蛋白质，促进肌肉修复和增强免疫功能。
2. 复合维生素含有多种维生素和矿物质，能够全面补充老人所需的营养素。老年人由于饮食结构单一或消化吸收能力下降，容易出现维生素缺乏，复合维生素可以弥补饮食中的不足，预防维生素缺乏症，如维生素D缺乏导致的骨质疏松。
3. 钙片有助于维持老人的骨骼健康，预防骨质疏松。老年人钙质流失加快，骨密度下降，容易发生骨折，补充钙片可以增加骨密度，减少骨折风险。同时，钙片应与维生素D一起服用，以促进钙的吸收。
4. 鱼油富含欧米伽-3脂肪酸，有助于降低心血管疾病风险，改善老人心脏健康。老年人心脏功能减弱，心血管疾病发病率高，鱼油可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯，减少动脉粥样硬化的发生，保护心脏健康。
5. 益生菌有助于改善老人的肠道健康，促进消化吸收。老年人肠道功能减弱，容易出现便秘或腹泻，益生菌可以调节肠道菌群平衡，改善消化功能，增强营养吸收，预防肠道疾病。
90岁老人应选择易消化、富含蛋白质、维生素和矿物质的营养品，如乳清蛋白粉、复合维生素和钙片，以增强免疫力和维持骨骼健康。同时，鱼油和益生菌也有助于改善心脏和肠道健康。老年人应根据自身健康状况和医生建议，合理选择营养品，避免过量摄入，确保营养补充的安全性和有效性。
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