呕吐后吃什么 五种食物防治呕吐
消化内科编辑
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呕吐后适合吃清淡易消化的食物，如米汤、香蕉、白粥、苏打饼干和苹果泥，这些食物能缓解胃部不适并补充流失的营养。呕吐后胃黏膜敏感，需避免油腻、辛辣或高纤维食物，选择温和食物有助于恢复胃肠功能。
1. 米汤
米汤富含碳水化合物且不含刺激性成分，能快速补充能量。制作时用大米加水熬煮至浓稠，滤去米粒只喝汤水。温度控制在40℃左右，小口缓慢饮用，避免刺激胃部。米汤中的淀粉能吸附胃酸，减轻恶心感。
2. 香蕉
香蕉含钾离子可纠正呕吐导致的电解质紊乱，其柔软质地不会磨损胃黏膜。选择成熟无斑点的香蕉，捣成泥状更易吸收。每天不超过两根，避免空腹食用。香蕉中的5-羟色胺前体有助于稳定胃肠神经。
3. 白粥
粳米熬煮的白粥具有黏膜保护作用，可添加少量食盐补充钠离子。煮至米粒完全开花，质地介于稀饭和稠粥之间。每次食用100-200毫升，间隔2小时补充。消化功能较弱者可过滤米油单独饮用。
4. 苏打饼干
弱碱性的苏打饼干能中和胃酸，选择无糖无添加剂的原味产品。每次掰成小块慢慢咀嚼，搭配温水送服。建议每小时不超过2片，过度食用可能引起胀气。饼干中的碳酸氢钠可暂时缓解胃酸刺激。
5. 苹果泥
苹果去皮蒸熟后捣泥，果胶成分能吸附消化道有害物质。选择酸甜适中的红富士品种，蒸制时间控制在10分钟内。温度降至室温后食用，每日不超过200克。蒸煮过程会破坏部分维生素，但提高了膳食纤维的利用率。
呕吐后24小时内应遵循少量多次的进食原则，每种食物单次摄入量不超过100克。若伴随持续腹痛、呕血或意识模糊需立即就医。食物调理仅适用于普通呕吐症状，严重脱水者需口服补液盐或静脉输液。恢复期逐步引入低脂酸奶、蒸蛋羹等半流质食物，3天后可恢复正常饮食。
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