经常玩手机容易得颈椎病吗？日常如何预防颈椎病？
骨科编辑
博禾医生
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随着智能手机和电子产品的出现，很多人平时低头看手机，玩电子产品，有时玩几个小时，没有改变姿势。但是，长时间低头玩手机，经常玩电子产品容易伤害颈椎。
为什么低头容易引起颈椎病？
人的骨周围有肌肉，这些肌肉组织对骨关节有夹板作用，肌肉强时对骨的保护能力也很强。我们的关节活动时，肌肉也支撑骨头，帮助分担活动时产生的压力，长时间低头紧张，肌肉附着点容易疼痛，这种局部牵引会使颈椎受力增大，充血、浮肿。另外，肌肉的长期劳动损伤会使颈椎的力不平衡，引起颈椎的退变，引起颈椎关节的偏移，引起颈椎病的发生。
日常如何预防？
一、要保持良好的坐姿和体位。平时读书和玩手机的时候，一个人的位置不要太长，也不要呆在角落里。玩电脑时坐直，抬起头挺胸，适当起身运动，减轻颈椎病的发生。
二、适当做颈椎操。如果你已经坐了一段时间，你必须做颈椎体操。颈椎体操是预防颈椎病的最佳方法。只有选择合适的颈椎体操，你才能避免伤害脖子。
三、经常参加体育运动。定期运动可以缓解身体，有些项目可以锻炼颈椎，如羽毛球、篮球等。这些都涉及颈椎活动，所以可以适当参加一些运动，提高免疫力。
四、注意颈部保温。天气变化时要注意颈部的保温。天气冷的话，可以用热水袋保持颈部不僵硬，使血液循环顺畅，预防颈椎病的发生。
五、保持枕头高度。许多人喜欢的时候喜欢把枕头弄高，但是过高的枕头对颈椎不利，长期使用枕头的话颈椎的血液会变得不顺畅，颈椎整晚都会保持高姿势，容易发生颈椎病。所以平时枕头的高度是拳头左右就可以了。
颈椎病发生后，必须通过患者的日常护理缓和，但无法根治。因此，平时要特别注意预防，加强防护，降低颈椎病的发生。
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