香蕉含什么营养成分各多少克
养生饮食编辑
养生饮食编辑
香蕉每100克含碳水化合物22克，蛋白质1.1克，脂肪0.3克，膳食纤维2.6克，钾358毫克，维生素C8.7毫克，维生素B60.4毫克。香蕉是富含碳水化合物、钾和维生素B6的水果，适合补充能量和调节神经功能。
1、碳水化合物是香蕉的主要成分，每100克含22克，主要为天然糖分，如葡萄糖、果糖和蔗糖，能够快速为身体提供能量，适合运动后或低血糖时食用。香蕉的碳水化合物含量较高，糖尿病患者需适量食用，避免血糖波动。
2、香蕉的蛋白质含量较低，每100克含1.1克，但含有多种必需氨基酸，能够支持肌肉修复和免疫功能。蛋白质含量虽不高，但香蕉作为水果，其蛋白质质量较好，适合作为蛋白质摄入的补充来源。
3、香蕉的脂肪含量极低，每100克仅含0.3克，主要为不饱和脂肪酸，对心血管健康有益。低脂肪特性使香蕉成为健康饮食的理想选择，尤其适合需要控制脂肪摄入的人群。
4、膳食纤维是香蕉的重要成分，每100克含2.6克，主要为可溶性纤维，如果胶，能够促进肠道蠕动，改善消化功能，预防便秘。膳食纤维还能帮助调节血糖和胆固醇水平，对健康有多重益处。
5、香蕉是钾的优质来源，每100克含358毫克，钾能够调节体内电解质平衡，维持正常血压，支持心脏和肌肉功能。高钾特性使香蕉成为预防高血压和心血管疾病的理想食物，但肾功能不全者需注意摄入量。
6、维生素C在香蕉中含量适中，每100克含8.7毫克，能够增强免疫力，促进胶原蛋白合成，保护皮肤健康。虽然香蕉的维生素C含量不及柑橘类水果，但作为日常水果摄入，仍能为身体提供一定的抗氧化支持。
7、维生素B6是香蕉的重要营养成分，每100克含0.4毫克，能够支持神经系统功能，参与氨基酸代谢和血红蛋白合成。维生素B6的充足摄入有助于改善情绪，缓解疲劳，对大脑健康有积极作用。
香蕉是一种营养丰富的水果，每100克含碳水化合物22克，蛋白质1.1克，脂肪0.3克，膳食纤维2.6克，钾358毫克，维生素C8.7毫克，维生素B60.4毫克，适合作为日常饮食的一部分，能够为身体提供多种必需营养素，支持整体健康。建议根据个人需求和健康状况适量食用，以获得最佳的营养效果。
上一篇：没有了
下一篇：每天吃一个海参的好处和坏处
专家观点
最新推荐
宝宝诺如病毒一般多久可以自愈
流感病毒对什么消毒剂敏感效果好
艾叶泡水喝的功效与作用可以治咳嗽吗
诺如病毒感染的常见症状是什么
诺如病毒可以不看医生吗是真的吗
有前列腺炎都有哪些症状有哪些
跑步多少天才能起到减肥的作用呢
慢性荨麻疹是怎么引起的及治疗方法
打呼噜怎么治疗最好最快最有效中医的办法
诺如病毒感染性腹泻的主要传播方式()
积食引起的发烧一般几天自愈
坚持跑步一年白头发变黑长白头发是什么引起的
甲型h1n1流感是乙类甲管吗
40岁跑步心率160有危险吗
怎样确定宝宝是不是诺如病毒感染
儿童甲流感症状一般几天能好
儿童诺如病毒症状表现有哪些
为什么冰糖雪梨可以止咳化痰
儿童扁桃体大打呼噜怎么缓解
一分钟判断感冒和甲流乙流的区别是什么
脂肪肝吃什么菜好和食物好
小孩呕吐是病毒感染吗怎么治疗
诺如病毒会发高烧吗是真的吗
病毒感染低烧一般几天可以退烧
45岁跑步心率160～170正常吗
梨状肌压迫坐骨神经怎么锻炼能好
小孩有鼻炎打呼噜,通气不顺怎么办?
打呼噜医院挂什么科室的号呢
跑步的正确姿势和要领有哪些
蜂蜜梨水怎么熬可以治咳嗽化痰吗
龟龄集一般多少钱一盒的？
普特彼用药后常见副作用有哪些
溴吡斯的明片是口服吃吗?每天要吃几片
欧力停(欧立停)不良反应有哪些?副作用是什么
沙巴棕软胶囊具体的药物成分是什么？
三诺安稳血糖仪怎么样?有哪些原理
瑞迈特双水平持续正压呼吸机能用于家庭吗
乐友治疗抑郁症吗？早上吃还是晚上吃
斯巴敏说明书是什么 用药需注意什么
希格玛紫外线光疗仪有哪些注意事项呢
