六个生活习惯调节宫寒
女性部位保健编辑
博禾医生
关键词： #宫寒
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子宫对女性朋友来说可能是最脆弱的，也很重要。它是生命的摇篮，无论是青春的少女还是中老年的女性，都应该保护自己的子宫，子宫和女性的身心健康都有非常重要的意义。中医常说子宫寒冷，百病生子宫温暖，颜色好百病起源于寒冷，因此宫寒一症在妇科疾病和妇科不育症中约占50%。由此可见，子宫寒冷这一群体是不容忽视的。那么，我们应该如何调寒症呢？
改变日常生活习惯调节子宫寒冷:
1、全面保温，驱寒保温子宫
保温子宫，特别是下半身不冷，注意保温小腹、腰部和双脚。月经期间，女性不要长时间坐冷凳子。
尤其要注意头部、胸腹、的保暖。不要让腰背感冒，防止寒冷从脚下出生，不要长时间坐在寒冷的地方。否则，寒邪会直接击中子宫。如不慎受寒要及时补救，可热饮红糖姜水使身体发汗。
注意脚的保暖，在寒冷的季节不要露出脚穿裙子，穿裙子的话，最好穿厚羊毛袜打底，以免寒冷从脚下出生。
2、保持乐观的心情和充分的睡眠
乐观的心情解决体内的忧郁。重视自我保养，调节身心健康，日常生活规律，营养均衡，及时调节情绪，保持乐观和积极的态度，有助于储存阳光。
养生的诀窍是眠先，睡眠精神饱满，睡眠健脾益胃，睡眠强壮。充足的睡眠是保证身体各器官均衡调节的前提，是身体自我恢复、调节的重要环节，充足的睡眠可以恢复体力，提高免疫力，促进生长发育，延缓衰老，平衡内分泌。
3、日常多运动动则暖宫
多运动，锻炼身体提高身体抵抗力。每天保证半小时的走路时间，能改善循环。平时多用热水烫脚，刺激脚底的经络和穴位，使全身温暖。尽量在中午阳光充足的时候去户外活动，接受自然界的阳光。
还可以经常快速行走，一般来说，宫寒的人宁静沉着，运动过多容易感到疲劳。寒性体质者尤其需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法。
步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。
4、饮食烹饪，去除宫寒
不仅是冬天，一年四季都要避免吃冷食，喝冷饮。不要吃冷食物和水果，如白菜、梨、西瓜、黄瓜、绿豆、苦瓜等。
多吃核桃、枣、花生、羊肉、狗肉、鸡肉、鳗鱼、虾、海参、栗子、洋葱、西红柿、韭菜、桂圆、桂圆、茴香等暖气食品。
每天午饭和晚饭后喝姜茶，积极解决冷食和冷食中的寒冷，在饮食上关闭子宫，长期坚持有助于调整子宫的寒冷。
5、艾条温灸
是一种比较简单的家居方式，一般选取两个穴位：肚脐正中直下1.5寸处的气海穴、肚脐正中直下3寸处的关元穴。用艾条每天熏30分钟，长期持续有效，还有植物性内置剂，可以更好地消除宫寒。
6、喝糖水
生理前3天每天喝糖水，增加排放量，清除月经，活血，温暖宫殿。
结语:
发现自己患宫寒时，应到正规中医医院接受治疗。在治疗期间改变自己的生活习惯和饮食习惯。不要吃生冷食物，不要吃白菜、萝卜、绿茶等冷食物。
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