如何调节失眠？

Question

都知道女人要早睡才能美容，但是我很容易失眠，如何调节失眠？

Answer 1

如果15~20分钟不能入睡的话就离开卧室,直到产生睡意时再回到卧室睡觉。可重复多次,整晚都要坚持。每天同一时间起床,而不论前一晚状况如何。目的是重塑生物节律,因为起床时间对生物钟很重要。