春季养生必看：4个饮食调理秘诀，轻松增强体质、预防疾病！
养生饮食编辑
养生饮食编辑
春季养生应注重饮食调理，达到辅助预防疾病、增强体质的效果。主要包括调整饮食结构、合理搭配膳食、养成良好的饮食习惯、吃一些有营养的食物等。
1、调整饮食结构：在春季的时候，空气湿度会比较大，而且温度不宜过高，可以适当多吃一些新鲜的水果和蔬菜，补充身体所需要的维生素，也可以适当喝一些冰糖雪梨水，能够起到清热去火的作用，可以帮助减轻上火症状。另外可以适当吃一些鱼肉、牛肉等食物，补充身体所需要的蛋白质;
2、合理搭配膳食：在日常生活中要注意合理搭配饮食，比如一日三餐要定时定量，尽量避免暴饮暴食，也应避免过度节食，否则就有可能会导致身体消化不良，影响身体健康。在饮食上可以多吃富含维生素的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、菠菜、黄瓜等，补充身体所需要的营养成分;
3、养成良好的饮食习惯：平时要注意多喝温开水，补充身体所需要的水分，应保持饮食清淡，避免吃太多生冷或者是辛辣刺激性的食物，比如冰淇淋、辣椒等;
4、吃一些有营养的食物：在日常生活中要多吃富含蛋白质和维生素的食物，比如鸡蛋、牛奶、苹果、香蕉、菠菜等，保证营养均衡摄入，有利于身体健康。
在春季的时候还要注意多休息，保证有足够的睡眠时间，尽量避免熬夜。平时还可适当进行运动锻炼，有助于增强自身体质和抗病能力。
.jpg)
.jpg)
专家观点
最新推荐
甲流想吐又吐不出来是怎么回事
跑步心率180左右意味着什么状态
跑步心率控制在多少合适燃脂
乳母诺如病毒治疗方法有哪些
有氧运动的最佳心率区间如何计算
梨是凉性还是热性经期吃可以吗为什么
诺如病毒感染可以吃蒙脱石散吗
甲流症状主要表现有哪些及治疗效果
急性肠胃炎能自愈吗时间多久
儿童手足口病会传染给大人吗
梨状肌疼痛怎么治疗最有效彻底
晚上跑步饭前跑步好还是饭后跑步好
不打鼾的人突然打鼾是什么原因
梨状肌压迫坐骨神经痛看什么科
青少年跑步的好处功效与作用是什么
甲流症状和感冒的区别是什么
流感病毒感染一般多久自愈好
新生儿病毒感染一般几天能好
冰点脱毛的适用范围广泛吗
怎样判断是病毒感染还是细菌感染
诺如病毒和肠胃炎症状的区别
腺样体肥大做了手术有什么后遗症
宫外孕最明显的征兆,彩超说子宫后位有囊状物体
诺如病毒引起的感染性腹泻是几类传染病
孕期糖尿病对胎儿有什么影响
打呼噜最快最有效的治疗方法
怎样确定是不是诺如病毒,一般感染多久会发病
每天跑步有什么好处每天跑半个小时有好处吗
甲流和普通感冒的区别是什么
诺如病毒会通过大人传染给孩子吗
迈普新使用时要注意什么
治闲灵吃药禁忌是什么?哪些患者不适合吃
患者吃荨麻疹丸需注意什么事项
阿拓莫兰注射用还原型谷胱甘肽价格贵不贵
撕下的安舒造口袋1902还能用吗
持续正压呼吸机能治肥胖低通气综合症吗
颇得斯安栓剂一天可以用两次吗
全日康电脑中频(透热)治疗仪有什么疗效
五淋化石丸治疗前列腺炎吗 有什么副作用
丁二磺酸腺苷蛋氨酸的功效有什么
