慢跑是保持前列腺的最佳运动
前列腺疾病编辑
博禾医生
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跑步是保持前列腺的最佳形式跑步时，盆底肌肉规律有节奏地放松，就像把前列腺放在蹦床上一样，弹跳前列腺及其周围的器官和组织的血液。
另外，跑步时，腹腔内脏器，特别是肠管和大网膜，规律、有力地冲击前列腺，发挥了对前列腺的按摩作用。
散步对前列腺也有按摩作用，但由于垂直方向的运动幅度减小，这种弹跳和按摩的作用明显减弱，散步对前列腺的维护作用无法与跑步相比。人在游泳的时候，基本上是人体整体水平方向的移动，失去了内部的运动，没有按摩，只有脚夹着水的动作，才能锻炼盆底的肌肉，对前列腺的弹跳的作用微乎其微，游泳对前列腺的保养作用比散步好。
打网球，在要求场所的同时，运动量强的体育活动，对老年人来说很难实行。骑自行车时，盆底肌肉和前列腺同时被挤压，不仅没有弹跳和按摩，盆底肌肉也紧张，不能和跑步相比。因此，慢跑是维护前列腺的最佳运动形式。值得注意的是，剧烈运动也会导致前列腺充血、水肿，对前列腺的保养不利。所以，跑也跑不了。要根据自身的体力，掌握好速度、时间和距离等。
预防前列腺疾病应注意以下事项:
长时间坐着不动:长时间坐着会阴部充血，排尿困难，提倡能力文体活动，有助于减轻症状。
不要停止尿:停止尿会使膀胱过度充满，膀胱会使尿肌张力减弱，发生急性尿滞。有尿意就排出，晚上不喝水，睡觉后膀胱不要过度充满。
少吃辣刺激食品:前列腺增生患者少吃辣刺激食品，大便顺畅，症状减轻。
严格禁酒:饮酒会使膀胱颈和前列腺充血引起急性尿滞，应严格禁酒。
适量补充饮用水:一些患者因尿频而不敢饮用水，但实际上饮用水过少会脱水，尿浓容易结石。白天饮用水不受限制，晚上可以适量减少饮用水量。
慎重使用一些药物:平时不使用阿托品、茄子等抗胆碱类药物，也有麻黄素、异丙基肾上腺素计划感染神经药物，这些药物可以加重排尿困难，剂量大时会引起急性尿滞。
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