闭上眼睛睡不着算熬夜吗
眼科编辑
博禾医生
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闭上眼睛睡不着是熬夜，熬夜。睡眠分为浅睡和深睡，即使整晚做梦，也表明处于浅睡状态，属于睡眠。闭着眼睛睡不着，眼睛休息了，但脑子没有完全休息，脑神经还在工作，所以不睡觉，熬夜。长期以来，情绪低落，身体有很大伤害。建议平时放松心情，减轻压力，改善这种情况，有利于健康。
闭上眼睛不能熬夜的原因有哪些
1、睡眠环境因素。许多人习惯在固定的环境中睡觉。改变环境，睡不着觉。特别是老年人对环境变化的适应能力差，噪音和强光等不利因素会妨碍睡眠。
2、心理因素。有急性或慢性不安、急性或慢性抑郁症，睡觉时考虑问题，但无法解决。经常担心睡不着觉，这种担心最妨碍睡眠。或者怕黑，怕做梦，怕睡过去不醒。
闭上眼睛睡不着觉怎么办
1、睡前洗澡，放松身心，准备睡眠，不要在睡前禁食。
2、睡前不要空腹。因为饥饿的时候睡不着觉。吃水果可以让胃充实，活跃的神经逐渐平静下来，让大脑放松帮助睡眠，在安静黑暗的环境中听到熟悉的音乐，有助于创造睡眠环境。
3、如果长时间难以入睡，可能需要催眠药来帮助改善，临时使用催眠药也可以帮助及时入睡。
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