喝豆浆的好处和坏处
养生饮食编辑
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豆浆是很多人经常喝的饮料，但豆浆并不适合每个人喝，下面你会跟随小编看看喝豆浆的好处和坏处，欢迎参考和参考，我希望能帮助你。
喝豆浆的好处
1、强身健体
豆浆富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、核黄素、钙、铁、磷等微量元素，能补充我们身体所需的各种营养，具有强身健体、促进发育的作用，也能保护我们的视力。
2、抗衰老
豆浆中所含的硒、维他命C、维生素E具有很强的抗氧化作用，可以延缓我们皮肤的衰老，钾离子也可以使我们的皮肤越来越好，经常喝豆浆也可以调节内分泌，具有美容的效果。
3、预防糖尿病
豆浆含有大量的植物纤维，可以防止人体对糖的过度吸收。食用豆浆后，我们体内多余的糖会大大降低，从而预防糖尿病。
4、预防心血管疾病
豆浆含有大量的大豆蛋白和大豆卵磷脂，可以降低我们血液中的胆固醇含量，避免胆固醇在血液中积累，预防冠心病等心血管疾病。
喝豆浆的缺点
1、未煮沸的豆浆中含有两种有毒物质，会刺激我们的胃肠道，引起中毒症状，豆浆会出现假煮，浸泡后需要煮几分钟。
2、一次不能喝太多豆浆，会引起消化不良、腹胀、腹痛、腹泻等现象，不利于我们对营养物质的吸收。
3、胃肠道不好的朋友，胃炎、胃溃疡、肾衰竭患者不能喝，需要低蛋白饮食，喝豆浆会增加负担，引起各种不良症状。
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