帮助孩子长高其实并那么难
儿科编辑
博禾医生
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我相信很多父母都说:不要让孩子输给起跑线。心情，希望孩子能得到一切美好的东西，好的教育，好的生活，好的未来，当然也不能缺少好的身高。如何帮助孩子长高。也是父母经常提到的话题。
是什么阻碍了孩子的成长？
决定孩子身高的主要因素是遗传，简单来说，父母的身高决定了孩子的身高。此外，儿童的内分泌、睡眠和营养也是影响身高的重要原因。除了孩子的身高成长状况外，家长们还需要关注其他方面的发育状况，孩子的肋骨发育是否正常，牙齿发育是否正常，手关节的发育状况，通过这些去除孩子是否患有疟疾，生长激素的分泌是否差等，孩子的身高有可能和同龄儿童有差异。另一个重要的是儿童运动状况，也影响儿童的成长发育，具体决定哪个因素，看个人的具体情况。
无论孩子处于哪个年龄阶段，如果想帮助孩子成长，首先必须保证充分的睡眠、规律的休息时间。生长激素的分泌一般在后半夜进行，早睡对孩子的成长有很大帮助。
其次，在经济允许下，尽量满足孩子的营养需求，合理饮食也是重要的一面。
最后参加体育活动，合理的运动对儿童身高发育至关重要。当然，如果确定孩子的身高受到遗传因素和病理的影响，不仅需要日常行为的变化，还需要结合专家的诊断建议。
提高饮食和运动的具体建议
以上可以看出，为了帮助孩子成长，排除特殊情况，可以从改善孩子的生活方式开始，姚京医生在饮食和运动方面也提出了具体建议:
1、运动:运动方面，弹跳和触摸高的训练，对关节有纵向刺激，对身高的成长有一定的协助作用。弹跳类运动有跳绳、篮球等，触摸高度的方法可以用双手抓住铁棒悬挂，对身体也有纵向的促进作用。日常生活当中还有游泳、打羽毛球、跑步等运动对身高都是有着很大的帮助。需要注意的是，在运动过程中也要保证孩子的安全，谨防受伤。
2、饮食:在儿童成长发育过程中，营养占重要地位，全面合理饮食可确保营养充足。
饮食中应适当增加蛋白质高的食物摄，如鸡蛋、瘦肉、鱼等合理补充钙，建议使用牛奶和羊奶等牛奶产品，牛奶在所有食物中的钙含量不是最高的，但吸收率比较高，而且容易得到，孩子养成每天喝牛奶的习惯也有人说虾皮钙含量高，坚果钙多，但摄取方法比较复杂。最后，像维生素一样，平时多吃蔬菜水果，尽量丰富食物种类，达到营养全面的效果。
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