老人饭后散步有哪几个好处
消化内科编辑
消化内科编辑
饭后散步有很多的好处。那么老人饭后如何散步呢?散步有哪些好处呢?散步养生这个方法好么?
如果饭后休息30分钟左右再进行百步走，就不会影响胃肠道的血液供应量。这最适合于平时活动较少，尤其是长时间伏案工作的人以及体形较胖或胃酸过多的人。这些人如果饭后散步20分钟，有助于促进胃肠蠕动，分泌胃肠消化液，以便食物的消化吸收，是有利于身体健康的。
饭后缓行以动助脾
脾为后天之本，人类健康长寿与否，与脾胃有直接关系。而养脾有补与动等方式，饭后散步缓行，以助脾胃消化功能，这是以动助脾的养护后天之道，因为中医理论认为，脾主四肢，脾主肌肉，运动四肢就是运脾。
饭后半小时后百步走才有助消化
进食后，立即卧床休息睡觉，于消化不利。古代即有饱食勿便卧，食后便卧会使饮食停滞，食后急行又会使血流于四肢，影响消化吸收功能。而食后缓缓活动，则有利于胃肠蠕动，促进消化，这就是食止行数百步，大益人的道理。
但专家也指出，这个饭后我们的理解应当是在进食完20-30分钟以后，而并非指饭后立即缓步散步。同时，食饱不得急行。饭后百步并不提倡饭后急行，而是缓行，不宜缓行者也可摆摆手足。还有，部分人是不宜饭后百步的，如肝病患者，有冠心病的人等。
饭后立即走动透支体能，不利消化
饭后匆忙走动所消耗的能量（能量食品），实际上是透支了进餐前的体能，人体内的血液就会更多地分布于躯干、四肢等活动部位，使胃肠道血液供应量相应减少，消化酶的分泌也随之减少。此时要是紧跟着再做一些对灵敏性和准确度要求较高的活动，比如驾驶，很容易导致不良后果。
老人散步的好处
1.可以保持关节的灵活性，同时增强腰部肌肉和韧带的张力与弹性，是防止肢体过早僵硬的好办法。
2.有益于心血管系统。它可以加速血液的循环，提高血管的张力，并将血管壁上的沉积物冲走，能有效地预防动脉硬化等各种心血管病。
3.可使全身肌肉周期性收缩，帮助血液和淋巴液循环，加速代谢过程，提高肌体免疫力。
4.能大大提高脑力与智力的劳动率，并有助于改变急躁性格，增强对各种环境与事物的适应能力。
5.对于肥胖的老人是既稳妥又省钱的减肥疗法。专家们计算过，如果时速为5.3公里，则每分钟可消耗4.8卡路热量。
散步的速度可根据个人情况而定。体弱有病的老人，每分钟可走80步，而身体健壮的老人可走120步。散步最好在早上6至8点，因这时空气清新。在新鲜空气里散步，耗氧量等于坐着时的4倍。
上一篇：胃下垂患者要如何正确的饮食
下一篇：肠道功能紊乱会引起哪些并发症
延伸阅读
特色医院
.jpg)
.jpg)
专家观点
最新推荐
肝内有癌，身体会出现这4大症状，早发现能救命！
什么原因导致脑震荡 导致脑震荡的两个常见原因介绍
钩虫病的症状有哪些呢?
长期喝番泻叶对身体有害吗
股骨无名强烈疼痛的原因
甲状腺结节囊肿严重吗
如何判断颅内出血是否严重
嘴巴脱皮是怎么回事？快看看是不是这7种原因！
突然流鼻血怎么了该怎么办
久坐一侧肾隐作痛怎么办？
肾动脉栓塞后肾脏会怎么样
阴道干燥的原因是什么？
风油精可以喝吗？长期服用小心中毒
牙齿缺损发黄还能治好吗？
长时间久坐肩痛怎么了？
耳朵里面嗡嗡响怎么解决
手指麻木是怎么回事
癌症易出现脑转移？5个治疗手段可选择！
孕妇能吃口香糖吗 孕妇吃口香糖要注意什么
眼袋下面有红血丝怎么回事？
胃食管反流怎么缓解
袖状胃切除术有哪些后遗症
神经末梢疼痛怎么样？
食管癌的症状是什么
转氨酶比值偏低的原因
蛀牙修复要多少钱
肝胆管结石不能吃什么
不明原因的肛肠疼痛怎么了？
跟腱疼痛的症状是什么？
肛门里面长了硬疙瘩
洛赛克MUPS会有什么不良反应
安佰诺主要成份是什么 性状如何
舒神灵胶囊可以用于更年期综合症吗 作用怎么样
清淋颗粒与清热通淋片的区别是什么 清淋颗粒与清热通淋片哪个好
肠炎宁颗粒用多久有效 肠炎宁颗粒正确的服用方法
小儿康颗粒与妈咪爱哪种比较好 小儿康颗粒的功效是什么
葡萄糖酸钙含片的有效期为多久 葡萄糖酸钙含片的用法及用量
九味羌活丸的作用有哪些 九味羌活丸的适应症是什么
麻仁软胶囊一次吃几粒 麻仁软胶囊的禁忌有哪些
利培酮口崩片能和其他药一起吃吗 利培酮口崩片的副作用明显吗
