老人肌肉拉伤有哪些处理方法
骨科编辑
关键词： #肌肉
骨科编辑
老人进行适当的运动是对身体有好处，但是运动过程当有时候还是会出现肌肉拉伤的情况，这就要非常小心了!那么当老人肌肉拉伤的时候如何去处理呢?本文详细为您揭秘!
老人肌肉拉伤处理
1、出现扭伤、拉伤之后，要立即停止运动，以免加重伤情，并采取相应的急救处理措施。急性扭伤拉伤大都伴随着剧烈的疼痛，如果疼痛难忍，可以使用外用止痛药，比如扶他林乳胶剂，而不要一味忍耐。
2、如果出现抽筋，应反向拉抻抽筋部位的肌肉，同时进行局部按摩。如果出现肌肉拉伤，应马上在痛处敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，切忌揉搓和热敷。
老人存储肌肉预防拉伤
肌肉的力量下降，会影响人的运动，使人很容易出现肌肉拉伤、骨折等情况;肌肉的减少会加重关节的负担，使人易患关节疾病。老年人应高度重视肌肉的储存。
1、要有规律地摄取蛋白质，人体肌肉的逐渐衰老是肌肉蛋白质的合成与降解失衡造成的。老年人应及时地、有规律地补充蛋白质。老年人应在每天中午一次性地摄入日需蛋白质总量的80%，因为这样安排比三餐平均摄入蛋白质更有利于肌肉中蛋白质的合成，从而可达到延缓肌肉衰退的目的。富含蛋白质的食物有鱼类、禽类、蛋、豆类等。另外，老年人在补充蛋白质的同时还要多吃一些新鲜的水果和蔬菜，以加强消化功能。
2、要补充足量的氨基酸。吃高蛋白食物的同时服用氨基酸，对促进肌肉的生长十分有利。老年人（尤其是消化功能不好者）应及时地补充氨基酸。补充氨基酸的最好方法是直接服用氨基酸制品，因为它容易被人体快速吸收。老年人可在临睡前空腹时服用氨基酸制品，如复合氨基酸口服液、铁锌钙氨基酸口服液、氨基酸片等，具体的服用量应根据自己的身体状况而定，最好是咨询
3、应多补充维生素C和维生素E，而氧气在氧化过程中会形成大量的游离根，这些游离根积聚在肌肉组织中，会使肌肉组织发生坏死（这种变化与铁器生锈的机理一样，都是强烈氧化作用的结果）。要解决这个问题，最好的办法就是多补充两种维生素――维生素C和维生素E。研究表明，普通成人每天服用12～35毫克的维生素E和60毫克的维生素C就可以抵抗氧化作用对肌肉的损害。
避免老人肌肉拉伤的动作
1、屈膝平卧，双手把一侧膝盖轻压向胸部，使背部有拉伸感，但以不觉疼痛为度，保持30秒后放松，两侧交替做。
2、屈膝而卧，腹部用力收紧，抬起臀部，腰背离地，保持30秒后放下。
3、屈膝而卧，双手在脑后交叉抱头，头部用力向上抬起，到肩部离地，保持10秒后放松，像做仰卧起坐的样子。
上一篇：颈椎和腰椎膨出增生的原因
下一篇：如何判断踝关节的扭伤程度
专家观点
最新推荐
转头耳朵里有沙沙声
身上起红疙瘩痒怎么办
肛门有肉突出怎么了？
血糖8.4严重吗
输卵管阻塞排卵试纸也可以测量
嗓子结石怎么去除比较好
脚底脱皮起水泡是怎么回事
胃结石有哪些症状
嗜酸性粒细胞百分比是多少
胆石症的高危人群有哪些 胆石症的3个高危人群揭晓
风热犯肺的治疗方法有哪些
胃黏膜脱垂会拉肚子吗 胃黏膜脱垂会有四个症状出现
肥厚型梗阻性心肌病者的饮食禁忌有哪些
双眼矫正视力什么意思
阴道前后壁脱垂怎么治疗
经常神经性头疼是怎么回事
睡不着有什么办法可以调理吗
喝酒要当心小心伤害胰腺健康
手指关节疼痛肿胀变形
为什么晚上夜尿多？
耳垂大的人会更长寿吗
备孕实用指南公开
自限性疾病有哪些
脐疝病因及治疗方法有哪些
吃抗生素一个月舌苔发黑怎么了？
平均血小板体积偏高怎么回事
胃角癌需要切除多少胃 胃角癌的身体调理
电脑影响眼睛干刺痛怎么办？
雷诺病会缓解吗 四个方法有效缓解雷诺病
左后脑勺的疼痛是怎么回事？
洛赛克MUPS会有什么不良反应
安佰诺主要成份是什么 性状如何
舒神灵胶囊可以用于更年期综合症吗 作用怎么样
清淋颗粒与清热通淋片的区别是什么 清淋颗粒与清热通淋片哪个好
肠炎宁颗粒用多久有效 肠炎宁颗粒正确的服用方法
小儿康颗粒与妈咪爱哪种比较好 小儿康颗粒的功效是什么
葡萄糖酸钙含片的有效期为多久 葡萄糖酸钙含片的用法及用量
九味羌活丸的作用有哪些 九味羌活丸的适应症是什么
麻仁软胶囊一次吃几粒 麻仁软胶囊的禁忌有哪些
利培酮口崩片能和其他药一起吃吗 利培酮口崩片的副作用明显吗
