橄榄的功效和作用
养生饮食编辑
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橄榄，被称为“健康果实”的神奇小果实，不仅在饮食文化中占有一席之地，而且具有独特的健康效果和丰富的营养价值。今天，让我们来讨论橄榄的效果，看看它如何护送我们的健康。
橄榄的功效和作用
1、抗氧化
橄榄富含多酚、维生素E等多种抗氧化剂，能清除体内自由基，保护细胞免受损伤，延缓衰老。
2、降低胆固醇
橄榄中的不饱和脂肪酸可以降低血液中的胆固醇水平，预防心血管疾病。
3、促进消化
橄榄中的纤维素能促进肠道蠕动，增加粪便排泄，预防便秘。
4、保护肝脏
橄榄中的一些物质可以促进肝脏的解毒功能，保护肝脏的健康。
5、增强免疫力
橄榄富含维生素C等多种营养物质、E、B族维他命、铁、钙等，能增强机体免疫力，预防感染。
6、清热解毒
橄榄具有清热解毒的作用，可缓解咳嗽、痰、喉咙痛等症状。
7、生津止渴
新鲜橄榄果味甘酸，含水量高，有生津止渴的作用。
8、抗炎
橄榄果实中稳定的单不饱和脂肪可以保护细胞，特别是结合具有抗氧化特性的维生素E，可以降低细胞损伤和炎症的风险。
9、美容养颜
橄榄果富含超氧化物歧化酶、有机硒和维生素C、维他命E及多种微量元素，有助于消除人体内的自由基，起到抗衰老、美容养颜的作用。
10、帮助骨骼发育
橄榄果含钙较多，能促进骨骼生长，因此在骨骼生长期和预防骨质疏松症方面也有一定的作用。
橄榄是一种营养丰富、健康有效的水果。适量食用橄榄不仅有助于降低心血管疾病、抗氧化和抗炎、促进消化系统健康的风险，还能增强免疫力、保护肝脏、美容等。因此，我们应该将橄榄纳入我们的日常饮食，享受它带来的健康好处。
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