晚上睡不着觉怎么办
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现在很多年轻人，面对社会和生活的压力，总是在晚上辗转反侧，失眠睡不着，这可能会导致心情不好、易怒、人际关系恶化，应该尽快处理。你可以通过补充维生素来治疗，那么，如果你晚上睡不着呢？让我们一起看看吧。
晚上睡不着怎么办？
1、调整导致失眠的因素
如果环境太吵，或者温度太高太低，环境潮湿干燥，会导致患者晚上睡不着，需要调整环境，保持安静适宜的温湿度来改善。
2、戒掉坏习惯
有些患者喜欢晚上喝浓茶、咖啡、可乐，戒掉坏习惯，可以喝牛奶、蜂蜜水，熬夜保持良好的睡眠习惯，特别是养成早睡习惯，保持生物钟的稳定性，有助于提高睡眠质量，改善晚上睡眠症状。
3、调整情绪
有些患者情绪容易波动，敏感，导致晚上睡不着。他们可以通过自我暗示、脱敏疗法和心理治疗来调节情绪。听舒缓的音乐可以让大脑空虚，让人放松，促进入睡。他们也可以用药物来改善情绪，改善晚上睡不着的症状。
4、对症治疗
有的患者有头痛、头晕、头胀或胸闷心悸，晚上因腹部不适而无法入睡，可通过对症治疗改善症状。
5、安眠药物
可使用安眠药，入睡困难可使用思诺思、佐匹克隆，睡眠维持障碍可使用舒适稳定，改善症状。
6、其他
晚上睡觉可以泡脚，洗热水澡，保持环境黑暗。黑暗的环境可以促进大脑褪黑素的分泌，改善睡眠。
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