失眠吃什么食物能改善睡眠
神经内科编辑
神经内科编辑
失眠是一件痛苦的事情，因为失眠意味着你的大脑不能休息，所以工作和生活都不能正常进行。所以我希望失眠的人仍然可以用健康的饮食疗法来治疗失眠，那么什么食物可以改善失眠的睡眠呢？让我们一起看看吧。
吃什么食物可以改善睡眠？
1.葵花子
葵花籽含有多种氨基酸和维生素，可以调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞的抑制功能。睡前吃一些葵花籽，可以促进消化液的分泌，有利于消化停滞，镇静，促进睡眠。
2.桂圆
龙眼是一种滋养大脑的食物，适用于过度思考引起的神经衰弱、健忘性失眠、头晕和疲劳。龙眼富含葡萄糖、蔗糖、维生素等物质，能滋养神经和脑组织，调节大脑皮层功能，改善失眠、健忘等。
3.杏仁
杏仁含有一定量的镁，可以促进睡眠，放松肌肉。此外，杏仁还可以补充蛋白质，使我们的血糖水平更稳定，这对我们的睡眠有很好的帮助。
4.香蕉
因为香蕉富含维生素B6，让人远离忧郁、矿物质镁是人体对抗紧张的必需氨基酸――色氨酸的来源，这些物质一起作用，成为人体制造血清素的主要原料，具有镇静、安眠的作用。
5.蜂蜜
蜂蜜不仅可以改善失眠，还可以帮助你减肥。蜂蜜富含镁。镁的主要作用是镇静大脑中枢神经系统，也就是说，人们常说它能让人平静下来。
6.莲子
莲花肉味湿平，莲花心苦冷，具有保持健康和平静的作用。研究表明，莲花含有莲花心碱、云香苷等成分，具有镇静作用，可促进胰腺胰岛素分泌，使人入睡。
7.百合
百合味甘苦性寒，具有清心安神、润肺补脑的功效。古人说，百合常用于治疗失眠的情绪疾病，女性绝经期失眠也可以用百合作为食疗处方。中医认为百合不热不干，清润，营养丰富，是安神助眠的好产品。
经过以上介绍，相信大家对吃什么食物可以改善失眠有了更多的了解。希望以上内容能对大家有所帮助。祝你生活愉快，身体健康。
上一篇：失眠的解药是什么
下一篇：失眠了怎么办怎么尽快入睡
.jpg)
专家观点
最新推荐
整容整一次鼻子多少钱
耳朵里面疼是怎么回事
孕妇上火怎么办
如何增强皮肤抵抗力
毛豆的营养价值及功效与作用
荆芥穗的功效与作用
胃出血吃什么食物好
女性便秘严重怎么调理
下眼袋浮肿怎么办
几岁到几岁算儿童
回奶的方法有哪些
豆腐脑的营养价值
酸奶能不能加热
薏仁粉的功效与作用
茯苓的功效和作用
掉头发严重吃什么好
甲流几天后不会传染别人
吃什么东西防止脱发
野菊花茶的功效与作用
鞘膜积液的表现症状
无氧运动有哪些运动
中暑了吃什么好
藏红花泡水喝有什么功效
提肛运动怎么做才正确
气冲穴在哪个位置呢？有什么作用
头皮上长痘痘是什么原因
肝不好有什么症状
生白芍的功效与作用
奶茶这个“洋玩意”逐渐成为皮肤的第一杀手！
小儿鼻窦炎吃什么药好
舒肝颗粒有什么副作用?舒肝颗粒吃多长时间是一疗程？
佛山人参再造丸适合人群有哪些 吃佛山人参再造丸需要忌口吗
鬼臼毒素软膏有什么优势 鬼臼毒素软膏的主要成分有哪些
维U颠茄铝胶囊的用药注意事项是什么 维U颠茄铝胶囊的疗效怎么样
消癌平胶囊的功效是什么 消癌平胶囊的药理作用
银黄颗粒会有毒副作用吗 银黄颗粒的功能主治有哪些
怎么辨别京都念慈菴蜜炼川贝枇杷膏 京都念慈菴蜜炼川贝枇杷膏的功效
盐酸阿夫唑嗪缓释片几盒一个疗程 盐酸阿夫唑嗪缓释片的费用高吗
血府逐瘀丸和桂枝茯苓丸可以一起使用吗 有哪些注意事项
头孢克洛缓释片与盐酸洛美沙星滴耳液能同时外用吗 需要注意什么
