滋阴补肾的锻炼方法有哪些
中医养生编辑
中医养生编辑
肾虚是很多人都会碰到的问题，适当多进行滋阴补肾很重要，可以尝试一些滋阴补肾的锻炼方法，既健康又有效。
瑜伽
瑜伽发源于印度，是一种古老而有效的修身养性方法。现代人对于瑜伽的印象主要是女人用于形体减肥的一种方法。其实瑜伽不仅对于女人修身养性，减肥瘦身有效，对于男人健身补肾，也有很大的效果。现在NBA的超级巨星也是经常通过瑜伽来锻炼，可见瑜伽不仅仅是女人的专利。瑜伽主要是通过调节身心，改善血液环境，促进内分泌的协调来达到补肾养肾的效果。提醒的是瑜伽请在专业的瑜伽老师学习，不可自学，否则会损害健康。
慢跑
慢跑是一种有氧运动，在现代都市中有着很强大的号召力。慢跑不仅能锻炼人的心肺功能，而且跑步过程中带动各个关节的活动，从而达到健腰补肾的效果。同时慢跑会消耗卡路里，会加速身体中的脂肪消耗，从而减轻肾的负担，达到补肾的目的。慢跑时候，姿势要正确，要循序渐进和坚持不懈。不可过量也不能半途而废，同时慢跑的时候要选择绿化面积大的地方，不要在雾霾天进行。
太极
太极是我国古老而又传统的一项运动，特别是老年人特别喜欢打太极，既能修身养性，还能强身健体。太极拳能使呼吸自然、细长、慢均。由于速度缓慢，动作柔和，从而使人体的微循环得以扩张。微循环的特点是剧烈运动会使血液运行走捷径，得不到充分的物质和能量的交换，而太极拳缓柔的特点则使血液能够流向各处，从而得到物质和能量的交换，改善身体内部的循环。太极拳是平衡阴阳，补肾强健的最佳方法。打太极建议在早晨或者傍晚进行，最好是选择公园湖边树下。
滋阴补肾的锻炼方法常见的有这三种，同时配合一些食疗措施，能起到最大化的效果。
上一篇：沙参冬麦汤都适用哪些症状
下一篇：临床治疗肾阳虚常用的中成药
最新推荐
股癣的治疗原则是什么
胃食管反流饮食需要注意哪些事项
肠内有溃疡是什么情况
脚扭伤可以泡脚吗
鹰嘴豆可以发豆芽吃吗
肺部结节手术费用
膀胱不充盈什么意思 判断膀胱不充盈的原因
胸腔积液治疗的药物有哪些 三种药可治胸腔积液
脚扭伤热敷还是冷敷好
鼻腔里倒吸出恶臭可碾碎物体是什么
缝针后忌口发物一览表
珍珠粉的5大用途真的很不一样
稍微累一点心跳就很快
哪些药物可以降血压？
提醒：常喝豆浆者注意补锌
夏天消暑去湿提振食欲法
怎样消除肺部陈旧病灶呢
脚扭伤看什么科
百合麦冬粥如何熬可以清热安神
这些备孕细节你一定要注意的
酒精性心肌病的早期症状有哪些
肝性脑病的护理诊断
结核性胸腔积液第一次复发能活多久
下颌缘线雕效果如何
胃筋挛有哪些症状出现呢
高钙血症怎么引起的
胃反酸早餐应该吃什么
吃什么东西伤肾 还在这样吃不要肾啦
骨龄大三岁就一定长不高了吗
高原反应的预防要点
风寒咳嗽吃什么中成药 千金止咳丸治疗风寒咳嗽
鼻通丸副作用大吗 怎么预防鼻通丸副作用的产生
仙鹿口服液会有耐药性吗 仙鹿口服液长期服用可以吗
氟比洛芬凝胶贴膏哺乳期妇女使用后对喂养宝宝有影响吗
补益资生丸的价格是怎样呢 补益资生丸的主要成分有哪些
大卫颗粒和头孢克肟颗粒一起吃吗 有哪些注意事项
怀孕的人是否能用尪痹颗粒 尪痹颗粒的禁忌有哪些
麦味地黄丸什么时候吃最好 麦味地黄丸用法用量
苯扎贝特分散片一疗程多久 苯扎贝特分散片用法用量如何
头孢克洛缓释片与盐酸洛美沙星滴耳液能同时外用吗 需要注意什么
