压腿压不下去怎么办
骨科编辑
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压腿压不下去，可以调整心态、充分热身、采取持续拉伸、手法按摩、增加压腿时间。在压腿时一定不要操之过急，要循序渐进，避免造成肌肉或韧带拉伤。具体分析如下：
1、调整心态：在压腿之前，一定要调整心态，保持稳定心态，不要操之过急，因为压腿是一个缓慢的过程，操之过急容易造成急性损伤。
2、充分热身：在进行压腿之前，应当进行充分的热身，如慢跑、甩腿，热身以后可以用手拍打腿部或进行手法按摩，使肌肉充分放松。
3、采取持续拉伸：热身后，可以采取持续拉伸的方式，用手先往下压，达到最大限度后，保持持续下压力。在此期间应当缓慢呼吸，不要憋气，保持全身肌肉放松。如果自己不能控制，可以请别人帮忙。
4、手法按摩：在压腿之前可对腿部的肌肉进行充分按摩，可以使用腿部的肌肉充分放松，防止在压腿过程中造成肌肉拉伤。
5、增加压腿时间：在压腿时不要一次性压很长时间，可以逐渐增加时间，幅度逐渐增强。在压腿之后也要注意休息，缓解腿部疲劳。
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