压腿腿麻还要继续压吗

Question

最近我们形体培训班的联系科目是压腿，我经常没事就在家里练习，压腿腿麻还要继续压吗？

Answer 1

压腿腿麻不要继续压，降低因压腿造成腿部韧带损伤的风险，不要着急，不要急于求成，保持良好的心态，慢慢适应压腿的力度和方法，一次不要压太久，可以选择逐渐增加时间，逐渐增加幅度，压腿后注意休息，缓解腿部疲劳，在压腿前做一些运动，以降低压腿的压力。

Answer 2

压得腿麻了就必须停止了，首先可以充分热身，可以采用连续拉伸，达到压腿最大限度后，应保持持续的下降压力，此时，需要缓慢呼吸，不能屏住呼吸，另外全身肌肉要放松，保持持续的向下压力，如果不能控制，可以向其他人求助，协助按压，直到腿麻。