十秒快速催大便的动作
消化内科编辑
关键词： #大便
消化内科编辑
没有所谓十秒快速催大便的动作。但可以通过深蹲动作、腹部按摩、提肛运动、扭腰运动和腿部抬高等动作，可以有效帮助催大便，缓解便秘。具体如下：
1.深蹲动作：深蹲是一种简单有效的快速催大便动作，通过深蹲可以增加腹部压力，刺激肠道蠕动。双脚与肩同宽站立，缓慢下蹲至大腿与地面平行，保持10秒，然后站起，重复几次。
2.腹部按摩：轻柔按摩腹部能够促进肠道蠕动，帮助快速排便。用手掌轻轻按压腹部，以顺时针方向按摩，每次10秒，重复几次，能有效刺激肠道。
3.提肛运动：提肛运动通过收缩肛门周围的肌肉，促进大便排出。收紧肛门肌肉，保持10秒，然后放松，重复多次，可以有效帮助排便。
4.扭腰运动：扭腰运动通过扭动腰部，增加腹部压力，帮助肠道蠕动。站立时双脚与肩同宽，双手放在腰部，左右扭动腰部，每次10秒，重复几次。
5.腿部抬高：抬高腿部可以增加腹部压力，促进肠道蠕动，帮助排便。仰卧在地面上，双腿并拢抬高至与地面垂直，保持10秒，然后放下，重复几次。
如果在采用这些动作后仍未能缓解便秘症状，应及时就医，以便医生做出准确的诊断和治疗。
上一篇：大便一次一点一天两到三次总有便意
下一篇：女性右下腹走路会疼，想放屁
.jpg)
专家观点
最新推荐
人为什么会感到恐惧？人为什么会害怕或恐惧
用保妇康栓有发烧现象吗，出现发烧现象正常吗
硝酸异山梨酯片的作用及功效
鼻子色泽变化可反应疾病 如何做好防治？
脂肪肝忌口的食物
同房后出血一会就没了怎么回事呢？
宫腔粘连的症状有哪些
怎么做汤圆详细步骤
做固元膏的材料
什么原因导致长智齿
免疫保护期什么意思
血压高吃什么菜和水果能降血压
扁桃体溃疡吃什么药
植发后能维持几年
这几个坏习惯会让你未老先衰 特别是第一条
无花果干的功效与作用对女人的好处
一岁宝宝早餐吃米粉可以吗
偶尔晚上不吃饭对身体好吗
心跳加速心慌怎么回事
做梦怀孕了是什么征兆
感染梅毒几十年为什么没有症状
女性吃维生素b6的好处是什么
健康长寿的人大多有这5大特征 快看看你有几个！
午睡有这么多的好处，那么你究竟睡对了吗
都说秋天宜“贴秋膘”，但哪些患者不宜“贴秋膘”
着床成功前期会有什么感觉吗
孩子干烧不出汗全身烫
用牙膏洗脸可以祛痘吗
晚上伸腿时小腿抽筋为什么
外阴长了个大火疖子
前列舒乐片是国产的吗 前列舒乐片的主要功效是什么
正红花油有什么成分呢 正红花油与红花油有什么区别吗
复方苯硝那敏片用法用量是怎样的 复方苯硝那敏片的功效是什么
胰激肽原酶肠溶片对治疗精子有作用吗 胰激肽原酶肠溶片的功效是什么
雪山金罗汉止痛涂膜剂的功效是什么 雪山金罗汉止痛涂膜剂好用吗
维U颠茄铝胶囊的用药注意事项是什么 维U颠茄铝胶囊的疗效怎么样
风痛安胶囊有什么成分 风痛安胶囊有何功效呢
健胃消食片能长期吃吗 大山楂丸和健胃消食片哪个好
乳块消片的禁忌有哪些 乳块消片的服用方法是什么
牙痛停滴丸（松柏）的功效与作用是什么 牙痛停滴丸的使用方法
