这5种习惯赶紧改，会加速你体内的钙流失！
健康生活编辑
健康生活编辑
随着健康意识的提高，大多数人意识到钙的重要性，特别是中老年人，钙流失特别快，从而增加各种骨科疾病的发病率，如骨质疏松症，但有些人一直在钙，但仍处于钙缺乏状态，主要与不良生活习惯有关，所以及时了解这些习惯，及时纠正。
体内钙流失的习惯是什么？
1、吃的太咸
如果味道重，经常吃咸的食物，会导致体内钙的流失，因为钙和钠是吸收过程中的竞争关系。如果吃太多盐，人体对钙的吸收能力会下降。此外，盐中的钠也会导致钙的流失，从而影响骨代谢。通常肾脏排出1000毫克盐，钙会流失26毫克，所以平时要吃清淡的食物。
2、碳酸饮料作为水饮用
许多年轻人喜欢喝碳酸饮料，甚至把碳酸饮料当作水，谁知道这种行为也会影响钙的吸收，因为碳酸饮料含有大量的碳酸、磷酸和柠檬酸，这些酸会与食物中的游离钙结合，形成碳酸钙和磷酸钙，从而抑制钙的吸收，建议口渴时喝开水。
3、抽烟喝酒
长期饮酒会损害肝细胞，减少体内活性维生素D3的产生，从而影响肠道对钙的吸收和利用，对骨骼健康产生不利影响。经常吸烟不仅会导致骨流失，还会影响肠道对钙的吸收能力。过量饮用咖啡也会影响钙的吸收率。因此，及时戒烟戒酒，适量饮用咖啡，一般每天一杯。
4、过度防晒
为了避免晒黑，许多美容爱好者会躲在阳光下或特别注意防晒霜。谁知道不喜欢晒太阳的人很容易导致体内维生素D含量不足，从而降低人体对钙的吸收能力。即使他们经常吃含有维生素D的食物，他们也无法与晒太阳相比。
5、久坐不动
久坐也会影响骨骼的健康和人体对钙的吸收能力。当骨细胞感到压力时，它们会增强骨骼的活性，增强骨细胞的活动能力，从而加强骨骼的形成，这对减少骨流失和钙流失有很大的帮助。因此，应定期锻炼，一般每天30分钟左右进行有氧运动。
温馨提示
补钙期间，中老年人还应注意生活习惯，避免补钙成为无底洞。他们应该尽量吃清淡的食物。每天摄入的盐量不得超过6克。此外，他们口渴时应该喝开水，尽量不要喝碳酸饮料。此外，有吸烟和饮酒习惯的人应及时戒烟戒酒，并适当晒太阳，定期锻炼。
上一篇：老年人春季晨练的注意事项
下一篇：蒸面条怎么蒸出来松散
专家观点
最新推荐
拔火罐吸出来的淤血，是体内毒素？公布真相，看完涨知识了
女人补卵巢好的补品
502胶水粘手上疼怎么办
孩子晚睡晚起影响生长发育吗
西洋参的化学成份
右眼皮一直跳是什么原因
补肾益肝健胃 韭菜籽泡水喝有六大功效
做肠镜大便还有点黄水怎么办
乳房胀痛就是乳腺癌？4种情况的乳房胀痛没事儿
50岁女一阵阵燥热出汗怎么回事，怎么办
复眼是指是什么意思
绝经后子宫会变小吗
早射如何治疗
科普：如何简单有效地自测家居甲醛含量
车前子的食用治疗
女生月经几天能同房
脖子有肿块是什么原因
9岁了牙齿一个没掉怎么回事
西洋参的选购
老年人脚浮肿是什么原因？
小肠梗阻吃什么药
阿昔洛韦眼水小孩能用吗
减肥增肌锻炼计划 力量结合有氧运动
4种降血压的药粥做法
生完孩子隔三差五感冒怎么办
胃结石算不算大病
牙齿神经痛怎么治
肾结石为何会变为尿毒症？
腐竹营养价值及功效
心脏骤停的临床表现是什么？临床上心脏骤停常见哪些原因？
脑心清片可以治颈椎病吗 脑心清片降血压效果好吗
附桂风湿膏可以跟其他药物一起用吗 附桂风湿膏是处方药吗
雪山金罗汉止痛涂膜剂功效怎样 雪山金罗汉止痛涂膜剂的价格
托拉塞米片效果怎样 托拉塞米片的贮藏是什么
抗菌消炎胶囊有什么功能呢 抗菌消炎胶囊的主要成分
在使用盐酸贝尼地平片时需要注意哪些事项呢
补脑安神片是处方药的吗 补脑安神片的主要成分有哪些
肾骨胶囊可以治疗佝偻病吗 肾骨胶囊的功效与作用
六合维生素丸的药代动力学如何 六合维生素丸的作用是什么
心源性休克患者可以服用门冬氨酸钾镁片吗 门冬氨酸钾镁片的功效
