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免疫力是如何抵抗病毒的？4件事能护好免疫力！

健康生活编辑

0次浏览发布时间：2024-10-02 14:44:22

自2020年新型冠状病毒在全世界蔓延以来，在这个特殊时期，人们为免疫力而战。如果他们想克服这种疾病，他们最终必须依靠免疫力。免疫力是免疫系统对外部病毒和细菌的防御能力，分为固有和适应性。前者包括皮肤、粘膜、胃肠道等天然免疫防御系统，后者是指出生后与抗原接触产生的防御功能。人们所说的免疫力是如何抵抗病毒的。

免疫力如何抵抗病毒？

如果固有的免疫力不能阻止病毒，就会使人体感染。此时，免疫系统会自动做出免疫反应，正确识别和清除入侵病毒。它主要分为两个方面。一方面，产生自然杀伤的细胞和T淋巴细胞具有免疫作用，直接杀死感染细胞，破坏病毒繁殖场所。另一方面，对病毒产生抗体，杀死病毒，避免继续感染身体细胞。免疫力虽然能有效抵抗病原体，但并非坚不可摧。随着年龄的增长和不良习惯，免疫功能会下降。同时，肝硬化、血液病、癌症、糖尿病等一些疾病也会损害免疫系统的功能。免疫力下降时通常没有明显的症状，但往往会使身体受到病原体的侵袭，因此需要做好保护工作。

什么能保护免疫力？

1、慢性病的积极控制

有基础疾病的人免疫力差，必须按照医生的指示按时用药，定期复查，保持病情稳定，避免病毒入侵。

2、做好防寒保暖工作

秋季气候变化多端，早晚温差大。免疫系统不完善的人容易生病。他们需要确保住宅房间的空气循环，并定期打开窗户通风。出门前注意天气预报，随身携带外套。研究表明，体温在正常范围内，体温越高，人们的免疫力就越强，因为体温高，可以激活免疫细胞，及时识别和消除侵入体内的病原微生物。

3、均衡摄入营养

为了保持免疫系统的正常运行，我们必须有足够的营养和热量支持。我们应该多吃含有高质量蛋白质的食物，如鱼、鸡蛋、牛奶、豆类和家禽，选择新鲜的水果和蔬菜，合理补充微量元素和维生素。注意清淡、均衡、全面的饮食，不能过度饮食，也不能暴饮暴食，以确保食物彻底煮熟。

4、合理补充水分

水参与新陈代谢。只有足够的水才能保持鼻腔和口腔粘膜湿润，更好地抵抗病毒，提高基础代谢率，保持免疫系统的正常运行。每天不要喝不少于1500毫升的水。口渴后不要喝水。

温馨提示

除了以上四件事可以保护免疫力外，我们还应该多锻炼。保持适度的运动可以改善心肺功能，增强耐受性，有效保护免疫力，降低患传染病的风险。保持有规律的工作和休息，每天睡7~8个小时。如果你总是熬夜，它必然会扰乱生物钟，降低免疫系统的防御和反应能力。保持情绪稳定，多笑可以增加唾液和血液中的抗体，刺激副交感神经，有效缓解疲劳。

病毒免疫力

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