身体出现这6种情况，提示盐吃多了，要注意控制
养生保健编辑
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盐是生活中每天都需要吃的调味品。做每一种蔬菜都需要盐，但是每个人的口味不一样，对盐的需求也不一样。从健康的角度来看，低盐饮食是非常必要的。吃太多盐会影响身体健康，比如肾功能，血压升高。如果身体有以下表现，说明盐吃多了，要注意控制。
那么身体有什么异常说明盐吃多了呢？
1、经常口渴
吃太多的盐更容易口渴，这可以说是吃太多盐最明显的表现，特别是在短期内突然吃太多的盐很容易喝很多水。盐的主要成分是氯化钠。如果你吃得太多，很容易导致血浆渗透压升高，细胞中的水会流失到细胞外，从而平衡渗透压。所以细胞很容易缺水，所以你会感到口渴，总是想喝水。
2、水肿
如果你最近身体健康，没有受伤，但有水肿，尤其是手指变厚，这种情况需要考虑最近吃的食物是否咸，盐摄入过多容易导致水肿，水潴留。
3、反应慢
吃太多盐会导致细胞脱水，大脑的反应功能也会受到很大影响，容易表现出反应缓慢的特点，有时会表现出记忆力下降，甚至注意力差，无法集中注意力。
4、血压升高
血压升高与大量盐的摄入有很大关系。如果你平时吃太多盐，你需要喝很多水。血容量和细胞外液也会增加，增加外周阻力，导致血压升高。因此，高血压患者平时应注意低钠饮食。
5、身体缺钙
长期吃太多盐，味道太重，肾脏需要排泄更多的钠离子，也会排泄更多的钙，如果通常不注意补充钙，长期钙排泄超过吸收会导致钙缺乏，然后会导致骨密度降低，容易出现骨质疏松症等问题。
6、头痛
吃太多的盐可能会导致头痛，因为吃太多的盐很容易导致血压升高，特别是对于有高血压问题的患者，如果短期内吃太多的盐，可能会导致头痛。
健康饮食指南，成年人每天的盐量不应超过6克。如果患有肾病或高血压，其摄入量将继续下降。此外，要注意远离隐形盐，除了直接放盐外，还要注意酱油、味精、酱汁调味品中含有盐。还有一些零食，比如火腿肠，方便面里有盐。尽量不要用腌制、油炸等方法来制作美味的食物，可以用蒸、煮、盐少，也更健康。
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