减肥期间晚上可以吃一碗小米粥吗
中医养生编辑
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通常，减肥期间晚上可以吃一碗小米粥。小米粥属于粗纤维的食物，在日常或者是减肥期间，都是可以适量食用的。
减肥期间的饮食应避免吃辛辣刺激和过于油腻的食物，主食可以多吃一些膳食纤维含量比较高的食物或者是粗粮，比如荞麦面条、玉米面的窝头、面包、鸡蛋等；同时还可以吃一些瘦肉、鱼肉、鸡肉以及大虾等含蛋白质高的食物，这类食物脂肪含量比较少，热量也比较低，因此适当食用不会增加体重；饮食要注意吃七分饱，不要过度节食和暴饮暴食，还要避免喝碳酸饮料及饮酒等。，否则会影响到身体的健康。除饮食控制以外，减肥的人还应该注意多锻炼身体，这种锻炼应强长期坚持下去，可以选择游泳、快走、慢跑、瑜伽等；作息也要规律，避免经常的熬夜等。以上综合方面，才更有利于健康减肥的目标以及身体健康。
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