容易口干口臭、经常失眠，是肝火旺盛的表现，该降肝火了！
中医养生编辑
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相信大家在生活中都听说过肝火旺盛这个词，但是如果问肝火旺盛的表现，如何减少肝火，很多人会摇头说不知道。肝火旺盛是指肝功能旺盛，火邪传入肝经的病理现象。肝火旺盛会影响肝功能，时间长了会得肝病。
肝火旺盛有哪些表现？
肝火旺盛的人会有一些典型的表现，首先会有口干口苦的表现，尤其是早上起床的时候。第二，肝火旺盛的人睡眠质量往往有问题，会失眠多梦。第三，肝火旺盛的人情绪易怒，经常控制不住脾气，经常生气。第四，女性也会有肝火旺盛的问题，女性肝火旺盛的典型表现是月经失调。
如何降肝火？
1、远离重口味食物
如果你想减少肝火，你应该改掉你不健康的饮食习惯。有些人喜欢吃重口味的食物。他们经常吃辛辣油腻的食物，这会使肝火更加旺盛，不利于肝脏健康。只有吃清淡营养的食物，肝火才能慢慢下降。多吃减少肝火的食物，如苦瓜、莲子和莴苣。你也可以喝一些减少肝火的茶。决明子菊花茶是个不错的选择。
2、控制自己的情绪
众所周知，肝火旺盛的人情绪容易失控，经常生气会反过来影响肝脏健康，形成恶性循环。因此，我们应该学会如何控制情绪。当你想生气的时候，远离它，找一个安静的地方冷静下来。或者转移注意力，做其他快乐的事情，不要钻牛角尖。
3、不要熬夜
肝火旺盛的人睡眠质量差，睡眠质量差。经常熬夜会反过来影响肝脏健康。因此，如果你想减少肝火，你应该改掉熬夜的习惯，早睡早起。晚上11点以后，肝脏应该恢复和解毒。为了确保肝脏的健康，他们应该在11点之前入睡。
强烈的肝火会给人们的生活带来很多不利影响，健康也会出现问题。因此，我们应该尽快调节，摆脱不良的生活习惯，控制情绪，调节饮食，提高睡眠质量，肝脏会越来越健康。
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