应该如何让老年人远离便秘？
肛肠科编辑
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便秘是指排便困难，排便不畅，排便次数少(每周不少于3次)、粪便干燥。由于胃肠蠕动能力下降，老年人是便秘的高发人群。便秘不仅会导致食欲不振和疲劳，还会导致易怒、焦虑和失眠等精神症状。老年人排便困难也可能导致血压突然升高，导致脑血管事故。
那么，如何远离便秘呢？应注意以下几点：
首先，食物疗法，纤维素本身不被肠道吸收，本身有一定的亲水性，能吸收肠道水分，增加粪便量，有利于粪便排出，但也能减少高脂血症，所以一些富含膳食纤维的食物特别适合老年人。如小米、玉米、麦麸。大豆、黑芝麻、芹菜、竹笋等。蜂蜜可以滋润肠道和排便，但糖尿病的老年人应该是适量的。
第二，锻炼方法，体育锻炼可以增加胃肠蠕动，适当的体育锻炼对老年人是必要的。需要注意选择合适的体育锻炼方式，可以打太极，跳广场舞。
第三，在日常排便方法中，老年人应该养成每天按时排便。排便的最佳时间是在早上。他们不必等到有便利的时候才去。即使没有，他们也可以蹲下来。这是告诉身体此刻应该做什么。你可以在排便前喝一杯温水或蜂蜜水。
另外，注意老年人便秘，如果便血合并，腹痛严重，排气减少或体重减轻，不要放松警惕，一定要去医院做相关检查。
粗粮因其丰富的膳食纤维而深受老年人的喜爱，但粗粮容易损伤胃肠道粘膜。吃太多是没有用的，所以要合理使用，搭配厚度。
老年人便秘合并器质性病变的概率大于年轻人，危害严重，必要时不要掉以轻心，去医院做相关检查。
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